跆拳道前上踢
在長時間靜止壓大腿韌帶時,韌帶會充血,形成筋包,影響腿法的爆發力及靈活性。這就需要在每次拉完韌帶後,做增加大腿韌帶彈性的腿法。其中之一就是正身前上踢。 下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!
跆拳道壓腿的時候,一般都會進行動態重複壓腿和靜止壓腿。動態重複壓腿就是在韌帶收縮和拉抻的極限來回運動。靜止壓腿就是在韌帶拉抻到極限時靜止不動一段時間。靜止時間一般不超過一分鐘以上,如果時間太長,韌帶就會失去彈性。韌帶一但失去彈性,那腿法爆發力就會大打折扣。
在長時間靜止壓大腿韌帶時,韌帶會充血,形成筋包,影響腿法的爆發力及靈活性。這就需要在每次拉完韌帶後,做增加大腿韌帶彈性的腿法。其中之一就是正身前上踢。
動作要點:
一、準備姿勢開始。
二、雙手交叉側擋,變為弓步準備姿勢。
三、後腳蹬地,膝蓋伸直***注意要始終伸直,到結束也不能彎曲***,腳內側及腳尖勾起。兩手握拳。放在身體肩部兩側的高度。
四、支撐腳以前腳掌為中心向前旋轉90°。藉助蹬地的力量,胯部用力,大腿抬至最高,一般以膝蓋碰到肩部為準。上身不能彎曲,身體要直。
五、抬至最高點後,大腿落下,雙手交叉側擋,回到弓步準備姿勢。
注:在踢腿時,至始至終膝蓋伸直,腳尖勾起,身體正身,不能左右前後彎曲。
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