立秋要如何養生

　　立秋，即秋天到來的意思，今年的立秋將要到了，立秋屬夏秋轉換季節，天氣變化大，應儘可能少呆在空調房、少開空調，早晚適當新增衣物。下面是小編為你整理的相關知識，歡迎閱讀。

　　一、立秋飲食養生

　　1、立秋胃口開，食補要講究

　　經歷了炎炎一夏的“煎熬”，這時人們也該“胃口大開”了，所以才有了“貼秋膘”一說。說起貼秋膘，可說是一種古老的習俗了。從唐宋時起，便有取7～14粒小赤豆，以井水吞服的方法來“貼秋膘”，據說可以秋季防痢疾。而清朝之後，民間流行在立秋這天，以懸秤稱人，將體重與立夏時對比，來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”，則需要用“貼秋膘”的辦法來彌補虧掉的體重。

　　2、秋來“伏”不去，祛溼養脾胃

　　雖然立秋而暑氣餘威仍烈。正如杜甫《新秋》詩云：“火雲猶未教奇峰。”農諺說，立秋後還有二十四個秋老虎，說明農曆七月的天氣仍熱。而且這段時間雨水特多，唐代李商隱就有“巴山夜語漲秋池”的詩句。天上烈日，地上水溼，溼熱交蒸，合為溼熱邪氣。溼和熱都是導致人體發病的六邪之一。溼熱之氣進入人體，最易出現脾氣被困的病症。“諸溼腫滿，皆屬於脾。” 何況長夏七月，天氣尚熱，人們喜食生冷瓜果、冰凍飲料，更助溼邪，損傷脾陽。秋來“伏”不去，祛溼養脾胃，宜做到以下幾點：

　　一、多吃一些祛溼熱的食物或藥物。薏米、山藥、豇豆、小米、茯苓、芡實等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。

　　二、忌食生冷食物。立秋後天氣尚熱，但就太陽能量來說，陽氣已經開始收斂，陰氣慢慢增加了，吃太多陰寒食物，容易損傷脾陽。

　　三、多吃白顏色的食物，可以預防燥氣侵肺。秋季的主氣為燥，燥為陽邪，最易耗傷津液，燥邪每從口鼻侵入肺，耗傷肺陰，出現肺燥，可表現為口乾、脣裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳、流鼻血等。肺和五色中的白色相對應。平日多感冒，或是肺與支氣管不適、易咳嗽的人，平時腸胃脆弱但又容易胖的人，膚色不佳的人，都要多吃一些白色的食物，如白蘿蔔、白菜、菜花、銀耳、甘蔗、杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。

　　四、也不要忘了穴位的養生作用。立秋期間按豐隆、足三裡、脾俞等穴位，也可讓脾胃變得強壯起來。為什麼要選擇這三個穴位呢?這是因為：豐隆穴是化溼的要穴;脾俞可以健脾和胃，讓人胃口大開;而足三裡能補中益氣、通經活絡，以上三穴各按100次，也不失為一種腸胃“避暑”的好辦法。

　　立秋後，辦公室的空調照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除溼。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。住在空調環境中的人們經常喝點薑茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。

　　祛溼熱，貼秋膘，養脾胃。

　　莫貪涼，添衣裳，護好肺。