痰溼體質的飲食調理方法
中醫將人的體質情況,共分為九種,痰溼體質是其中的一種。那麼痰溼體質的表現是什麼?如何調理痰溼體質呢?今天,小編為你帶來了。
痰溼體質的飲食調理技巧
1.情志調攝
宜多參加社會活動,培養廣泛的興趣愛好。
宜欣賞激進、振奮的音樂,如二胡《賽馬》等。
2.飲食調養
宜選用健脾助運、祛溼化痰的食物,如冬瓜、白蘿蔔、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生薑、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏膩的食物。
參考食療方:1荷葉粥:幹荷、大米,具有祛溼降濁的功效,適合痰溼體質者食用。2冬瓜海帶薏米排骨湯:冬瓜、海帶、薏米、豬排骨少量、生薑,具有健脾祛溼、化痰消濁的功效,適合痰溼體質腹部肥滿的老年人食用。
3.起居調攝
居住環境宜乾燥,不宜潮溼,穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維為佳,儘量保持寬鬆,有利於汗液蒸發,祛除體內溼氣。
晚上睡覺枕頭不宜過高,防止打鼾加重;早睡早起,不要過於安逸,勿貪戀沙發和床榻。
4.運動保健
堅持長期運動鍛鍊,強度應根據自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節、天氣溼冷的氣候條件下運動。
可選擇快走、武術以及打羽毛球等,使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。如果體重過重、膝蓋受損,可選擇游泳。
5.穴位保健
1選穴:豐隆、足三裡。
2定位:足三裡位置見氣虛質。豐隆位於小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口外,距脛骨前緣二橫指處。
3操作:採用指揉法見平和質。
痰溼體質的人不能吃什麼
1.少吃酸性和甜的東西
痰溼體質的人應該少吃酸性和甜的東西。中醫認為“酸甘化陰”,陰就是津液,痰溼體質本來就是津液多,再吃一些酸性和甜的東西,如醋,痰溼會更加嚴重,比如山楂,痰溼重的人吃多了山楂,不僅不能去血脂、降體質,反而還會傷脾胃,加重痰溼。痰溼體質的人要少喝含糖量高的飲料,甜能生溼。雖然水果品種較多,但仍不宜多食,更忌李子與石榴。
2.不適宜吃寒涼的東西
不適宜吃寒涼的東西,比如冰西瓜苦瓜,有人夏天光吃西瓜來減肥,沒有減下來,反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問題,再吃寒涼的西瓜,把脾胃進一步吃傷了,當然就更胖了。吃苦瓜就要適可而止,它增加痰溼。
3.少吃膩滯、生澀的東西
少吃膩滯的東西,比如肥肉、年糕、糯米。少吃生澀的東西,比如生魚片。舟山人重來不吃生魚片,看來還是有養生的內涵在裡面。夏天不能貪涼飲冷,不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱裡拿出來的冷菜。痰溼體質的人,脾胃運化能力弱,胃口好,但是消化不了。所以,一定要少吃,不要吃撐,吃進去消化不了,都在體內形成了垃圾。
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