有關於體育鍛煉的論文3篇
適當的體育鍛煉可以在一定的程度上增強學生的身體素質。下面小編整理了體育鍛煉論文，供你參考。
體育鍛煉論文範文一
體育運動與身心健康
隨著社會和經濟的快速發展，人才競爭日趨激烈，人們所承受壓力越來越大。大學生作為高素質，高層次的人才隊伍，在面臨更多機遇和挑戰的同時，也承受著更大的心理壓力與衝突。可以說，"在增強學生體質的同時，注重學生的心理髮展"已成為當前學校體育改革與發展的重點和趨勢。因此，關注和重視高校大學生體育鍛煉與心理健康問題，加強大學生體育鍛煉，增強大學生體質，全面提高大學生的身心健康水平，是十分重要而迫切的問題。
體育是一種複雜的社會文化現象，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。尤其是隨著社會經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高於對物質方面的需要。人們對於體育的認識不只限於強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。
大力發展體育運動，不僅能夠增強人民體質、提高人民的健康水平，而且能夠培養人們健康合理的生活方式，創造文明和諧的社會環境，對於全面建設小康社會、實現中原崛起、構建和諧中原具有重要意義。體育事業的蓬勃發展和體育健兒取得的優異成績，將極大地鼓舞民心，增強民族認同感。體育也有助於培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力，有助於培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活，弘揚集體主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。體育運動對於身心健康也有著密切的關係，它的意義主要有以下幾點：
一、增進健康、強健體魄
體育運動好多專案具有競技與娛樂並存的特點,不同年齡、不同性別、不同技術水平的人都能參與,或活動,或比賽。經常參適量的體育運動,不僅能改善人體中樞神經系統和內臟器官的功能狀況,同時又能提高人的力量、速度、彈跳、靈敏、耐力等專項身體素質和運動能力。總之,經常參加體育鍛煉使人們在興奮與愉快中增進健康,強健體魄。
二、培養與鍛鍊良好的心理素質
經常參加體育運動或訓練,會學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法,是對自己形成良好心理品質的培養和鍛鍊。
三、培養勤奮、助人、拼搏的優秀品質
經常參加體育運動,可以培養人的優良體育道德作風和團結協作的集體主義精神。
四、培養人的資訊意識、提高配合及應變能力
體育運動在某方面需要一定的判斷能力,尤其在現代的體育比賽中,準確的判斷已成為制勝因素之一。判斷的基礎是眼觀六路、耳聽八方,通過觀察對方和同伴的動作、聲音、場上的佈局等,預測將要發生的情況而迅速做出決策。因此,運動員在場上要相互協調,並不斷觀察同伴的意圖,才能默契地與之合作。好的鍛鍊態度和方法都要將它化為習慣，只有形成了習慣，好的態度和方法才能隨時表現與應用，好象出於本能，受益於終身。
培養學生良好的鍛鍊習慣是參加體育運動必須完成的重要環節。培養學生良好的鍛鍊習慣就是培養科學地進行身體鍛鍊，就是培養把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習慣。加強良好鍛鍊習慣的訓練。良好習慣的形成，是意志與毅力的結果，只有經過嚴格要求，反覆訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成良好的習慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習。” 培養訓練學生的良好鍛鍊習慣，應與端正態度、激發興趣相結合。鍛鍊態度、興趣和習慣同屬於非智力因素範疇，三者之間互相影響，互相促進。鍛鍊態度端正，參與鍛鍊的興趣濃，必然催化良好鍛鍊習慣的形成。而有了良好的鍛鍊習慣，其鍛鍊態度自然端正，參與鍛鍊的興趣自然愈濃，鍛鍊效果也會得到顯著提高。因此，好的鍛鍊態度和方法都要將它化為習慣，只有形成了習慣，好的態度和方法才能隨時表現與應用，才會受益於終身。
經常參加體育運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力、彈跳、反應等身體素質和運動能力，並改善身體各器官、系統的機能狀況，而且還能培養機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質。也是建設精神文明的一種良好手段。通過一些體育比賽和訓練，可以培養團結戰鬥的集體主義精神;可以鍛鍊勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底等良好作用。可以看出，體育運動的意義非常重大。
“生命在於運動”,生命之美在於它時時刻刻都處於運動之中，而體育，恰好集中了這種美。它將力量與技巧，速度與優美同時體現到了極至,賦予人無限的啟示與動力。
體育運動充分地展示了人的自由、活力和創造力，成為社會進步和人們生活水平提高的一個重要標誌。只有擁有健康的體魄和頑強的拼搏精神，才能擁有健康、幸福、美滿的人生，才能為國家的繁榮富強、民族的昌盛和社會的文明進步貢獻自己的力量。
適當地抽出一點時間運動鍛鍊，不僅不會影響學習，反而會提高學習效率，讓我們更好地投入學習當中。運動也是需要有一個漫長的積累過程，每天一定量的運動，大家能從中找到運動的樂趣，運動又將伴隨你一直走下人生的路
體育鍛煉論文範文二
人的身體和心理有密切的關係，健康的心理寓於健康的身體，心理不健康則會導致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強學生的體質，同時對促進學生心理健康, 有著積極的作用,
具體體現在如下幾個方面。
一、體育鍛煉為心理健康發展提供堅實的物質基礎 人的心理是人腦的活動。心理健康發展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。體育鍛煉能促使學生身體正常、健康地發展，為心理髮展提供堅實的物質基礎。這是心理髮展的重要條件。
二、體育鍛煉是心理髮展的一種動力 體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動專案的需要。例如，短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由於要了解隊員位置，要求有較大的注意範圍，既要帶球前進，又要防止對方攔劫，需要善於分配注意。幾乎任何運動專案，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特徵，就一個人的自然發展水平來說，當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是，在學生為了不斷提高自己的運動水平或戰勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發展。
三、體育鍛煉能推動自我意識的發展 體育運動有助於學生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助於自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。
四、體育鍛煉能培養良好的意志品質 體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動，有助於培養學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助於培養團結友愛，集體主義和愛國主義精神，有助於培養機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。使學生保持積極健康向上的心理狀態。積極參加體育課各種課外文娛活動，有利於學生的身體健康，為健康的心理提供穩固的物質基礎。對學生的身心發展能起到積極作用。體育運動能促進身體形態的發育，改善人體機能，提高運動能力，並對提高學生的認識水平，培養良好的情緒和意志品質，形成優良的性格特徵起到積極作用。 由於體育鍛煉是通過學生自己的身體運動而實現的，所以，不僅增強了學生的體質，同時對促進學生的心理健康起到積極的作用。
體育鍛煉論文範文三
體育與健康的關係之我見
正如法國啟蒙思想家伏爾泰曾經說過：“生命在於運動”。體育鍛煉對於人體健康起著重要的作用。體育鍛煉不但能夠增強體質，促使人的心理健康發展，而且能夠可提高人適應社會的能力，促進社會交往和增進友誼，實現生理，心理，社會交往的三重健康。因此，體育與健康密不可分。
一、體育鍛煉可促進身體健康，是人體充分發揮自身機能。
骨骼的生長髮育需要不斷地吸收營養物質，體育鍛煉能促進血液迴圈和增加對骨骼的血液供應，同時，體育鍛煉中的各種動作，也具有促進骨骼生長的良好刺激作用。通過科學的體育鍛煉會使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細血管增多等等，使身體顯得豐滿而結實。體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間
適當體育鍛煉對維持和增強人體活動具有重要意義，人長期從事體育鍛煉能增強體質並具有延年益壽的功效。
同時，體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。提高神經活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經和臟器活動的自控能力。
二、體育鍛煉可促使人的心理健康發展，培養良好的意志品質，調節人的情緒，提高人的精神。
體育鍛煉，無論是有組織地或個人單獨地進行，對培養和鍛鍊良好的意識品質有著積極的作用。堅持經常鍛鍊，需要具有自覺性和自制力。長期從事體育鍛煉的人都有體會，如果沒有克服困難的毅力和持之以恆的精神是不可能堅持長久的。在體育鍛煉中，需要完成一定的身體練習和承受一定的運動負荷，如果沒有自覺性和堅持性及果斷性，是不可能做到的。
體育鍛煉可以促進個性培養，陶冶情操。體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙，培養其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優良品質。體育運動可調節人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結協作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優良品質和作風。
體育鍛煉對心理的發展***如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等***有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。
良好的情緒主要是指整個心理狀態的穩定和平衡，這種狀態有利於保持和促進整個有機體的穩定。從事體育鍛煉，可以調劑情緒，並在中樞神經系統支配下，對有機體內部的各個方面的關係進行相應的調整和平衡，這對情緒和精神也會有良好的作用，尤其對愛好體育的人，這種作用更為顯著。
三、體育鍛煉可提高人適應社會的能力，促進社會交往和增進友誼
體育鍛煉是一種社會活動，人們在體育運動過程中，不僅能夠鍛鍊身體，而且在各種鍛鍊活動中可以促進社會交往和增進友誼。一個人要符合社會的要求，取得社會成員的資格，就必須學會接受適當的社會角色，而各種體育運動的場合，則有機會讓學生體驗不同的角色和“做什麼，怎麼做”的社會意義，為他們走向社會打下基礎。此外，體育競技中的許多團體專案，如籃球、排球、足球等已廣泛地得以普及，人們在投身於這些運動強身健體的同時，學會了如何恰當地處理個人與集體的關係，如何融入集體之中，與他人溝通及合作，並在其中強化了個人的組織性和紀律性。同時，體育運動使人們相聚在運動場上，進行平等，友好和諧的練習和比賽，使人們相互之間產生親切感，尤其集體競賽專案，可以使直接參與者及間接參與者結識更多的朋友，將他們之間的關係變得更加和諧友好。
由以上分析可知，體育鍛煉對人體的各方面健康極為重要。鑑於此，我結合自身實際，做出如下體育鍛煉計劃。
體育鍛煉計劃
1堅持長跑訓練。在每週一，二，四，六晚進行長跑 。從2000米起，在結合身體素質的情況下逐漸增加運動量。
2我熱愛羽毛球，因此在大學期間，希望羽毛球水平得到提高。因此在每週三下午，週五上午與週日上午均可與朋友打羽毛球進行鍛鍊。
3我加入了學校精武會，因此每週六日下午均有兩次散打訓練。堅持散打訓練能夠全面增強身體體質，是身體機能得到大幅提高。
4我酷愛檯球，因此每週三五晚會與朋友打兩個檯球。
我相信，經過大學生活中的體育鍛煉，我的身體素質一定有所提高，陽光快樂地度過美好的大學生活。
猜你喜歡