久坐會得哪些疾病

  一男人在網咖坐19個小時因肺結核猝死,白領也是整日久坐不動,那麼久坐不動容易得什麼病呢?下面由小編為大家介紹,希望能幫到你。

  

  1、頸椎病

  長期不良的坐姿或長久停留在電腦前,最容易造成頸項肌的疲勞,引起頸肩痛、項肌痙攣,甚至出現頭暈目眩,久而久之,勢必會過早地出現頸椎間盤退行性變,導致頸椎病。

  2、腰椎病

  由於長期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態,軟組織缺血,而產生腰肌勞損。

  久坐不動容易得15種病

  3、心腦血管病

  久坐不動血液迴圈緩慢,心臟機能減弱,對血液的推動能力降低,造成血脈不行,心肺功能降低,容易發生心肺系統疾病,出現心肌萎縮、動脈硬化、冠心病、高血壓、心肌梗塞和腦血栓、肺氣腫等。

  4、糖尿病

  久坐不動會導致動脈血管內壁淤積大量脂類,導致全身組織系統供血不足,增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機會,加速心血管系統疾病的發生,長期缺少活動,再加上營養過剩,日久勢必導致體內代謝紊亂而誘發糖尿病等疾病。

  5、尾骨受傷

  長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經,即可造成尾骨受傷而疼痛。臀部尾骨隱隱作痛,有時接連兩三天都令你坐立難安,臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象,範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。

  6、靜脈曲張

  長時間坐著不動可導致下肢靜脈血液迴流不暢,血液淤積壓力過大導致靜脈瓣膜受損而造成下肢靜脈曲張。

  7、便血貧血

  長時間坐著不動會造成直腸肛管靜脈出現擴張,靜脈血液淤積而逐漸形成痔瘡,發生肛門疼痛、流血甚至便血等現象,長此下去則會導致貧血。

  8、婦科疾病

  女性還會因盆腔靜脈迴流受阻,淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

  9、前列腺炎

  男性會導致慢性前列腺炎***排尿緩慢、排尿困難***或精子成活率低***男性不育***等。

  怎樣緩解久坐帶來的腰痠背痛

  以左手為枕,右手托住小腿往後伸展肌肉,每一側約30秒,再換另一邊。

  右膝跪地,左腿彎曲,這個動作維持約30秒,再換另一側。

  平躺,將右腳橫跨在彎曲左腳上呈90度,雙手托住左腳輕輕往頭部按摩,維持30秒,再換另一腳。

  手抓桌沿,身體呈90度前傾,膝蓋微彎,讓背部延展,維持30秒後起身,手肘往左右兩邊各延伸10秒。

  平躺,右膝彎曲,雙手抱左膝20秒,單側各2次。

  平躺,右腳彎曲,左腳往上伸直用雙手托住20秒,左右腳各2次。

  平躺後伸直右手臂,左腿打直,右腿往左手邊輕輕伸展,維持20秒,再換另一側。