怎麼治療內分泌紊亂

　　絕大多數的女性朋友們都有內分泌失調紊亂的現象，那麼內分泌紊亂怎麼辦?內分泌紊亂不能吃什麼呢?今天小編為大家推薦治療內分泌紊亂的方法。

　　治療內分泌紊亂的方法

　　1、飲食調理

　　食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹呼叫油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

　　2、精神調理

　　保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆身心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

　　3、運動調理

　　平時，應該都注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極地保證充足的睡眠。

　　4、排毒調理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。

　　5、性生活調理

　　研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係。所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

　　內分泌紊亂不能吃什麼

　　1、牛肉

　　牛肉是營養非常豐富的肉類，但它其中有著可以促進睪酮分泌的動物性蛋白質以及鋅元素，能夠導致女性朋友內分泌的紊亂，而與牛肉相類似的還有豬肉，因此，本身就內分泌不穩定的女性朋友們對這兩種肉類還是避而遠之的。

　　2、西蘭花

　　西蘭花非常有益於身體健康，並且有著美容養顏的效果，但是，西蘭花當中含有可以降低雌性激素的特殊物質，容易加重女性的內分泌紊亂，因此，女性朋友們在食用的時候注意不要過量哦!

　　3、糖

　　任何糖類食品中都含有果糖、葡萄糖等成分，糖含量過度可以控制激素的水平，因此，女性朋友們日常所接觸的糖類食品及飲料都要控制好攝入量哦!

　　4、咖啡

　　咖啡中富含咖啡因，會增加人體一定的激素，可刺激腎上腺素的分泌，而當你攝入咖啡因的時候，這些激素就會在你的血液中停留，從而更加紊亂你的內分泌。因此，有內分泌失調的女性朋友們要減少喝咖啡的次數了。

　　5、油炸食品

　　油炸食品中含有反式脂肪酸，而反式脂肪酸可以減少雌激素的分泌，更有害身體健康。像薯條、曲奇、餅乾、燒烤、膨化食品等等都是屬於油炸食品，女性朋友們應儘量少吃!

　　6、動物肝臟

　　動物的肝臟膽固醇非常高，而內臟中的性激素以及腎上腺素會促進內睪酮的增加，嚴重影響女性的內分泌，因此，動物肝臟女性朋友們要少吃!

　　7、酒

　　有些女性朋友們會喝一點紅酒或者是啤酒，然而，酒精可以刺激激素分泌，對內分泌產生嚴重的紊亂情況，因此，要多注意在日常生活中降低酒精的攝入。

　　8、韭菜

　　韭菜是壯陽的好食品，男性多吃韭菜可以起到壯陽的效果，而女性如果吃韭菜過量會加強體內內分泌的紊亂，因此，女性朋友們不宜過多使用韭菜。

　　9、大蒜

　　大蒜能夠消炎殺菌、然而，大蒜是非常具有刺激性的食品，若經常使用大蒜也同樣會影響女性朋友的內分泌情況，因此，女性朋友們也應少吃大蒜。

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