腰肌勞損的治療方法有哪些

  絕大多數病人有損傷史,彎腰時下腰部感覺痠痛無力,或腰部有斷裂感;部分病人可伴有向臀部的放散痛,但無運動、感覺障礙是腰肌勞損病因之一。那麼,?

  腰肌勞損的主要症狀為慢性疼痛,且多無明顯誘發因素。疼痛發作時患者常感到腰部又酸又脹,休息片刻後能夠得到緩解。若臥床太久,又會感覺不舒服,稍微活動之後反而有所好轉,但活動過久則又加重疼痛。

  在疼痛的部位有固定的壓痛點,多位於肌肉起止點附近,叩擊壓痛點時,患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。

  日常生活中注意勞逸結合,不要長時間保持某一固定體位,要適當調整變換姿勢。同時避免彎腰直接拿東西對腰部肌肉造成損傷。

  病情較嚴重者,在工作時可以使用腰圍以保護腰部肌肉,但是休息時記得要摘掉腰圍,以防止肌肉因得不到活動而萎縮。同時還要注意加強對腰肌力量的鍛鍊,使尚未受到損傷的肌肉能更好地發揮代償調節作用。

  可以對疼痛部位進行按摩推拿,注意要去正規醫院的理療科就診,只要專業的理療師才能施以正確的手法和適當的力度,否則違規的操作很有可能會因錯誤粗暴的舉動加重腰肌的損傷。

  如果疼痛已經嚴重影響了正常的生活,可以服用布洛芬等非甾體消炎藥緩解症狀。

  腰肌勞損疾病預防

  腰肌勞損首先要加強鍛鍊,提高身體素質。特別是長年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。因此,應有目的地加強腰背肌肉的鍛鍊,如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、迴旋以及仰臥、起坐的動作,使腰部肌肉發達有力 ,韌帶堅強,關節靈活,減少生病的機會。肥胖者應減肥,以減輕腰部的負擔。其次要注意自我調節,勞逸結合,避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放鬆休息,而且也減少了體能的消耗。

  再就是注意生活中的各種姿勢,如從地上提取重物時,應屈膝下蹲,避免彎腰加重負擔拿重物時,身體儘可能靠近物體,並使其貼近腹部,兩腿微微下蹲向高處取放東西時,夠不著不宜勉強睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮溼和受寒也是很重要的。

  避免創傷

  在生活中,稍有不注意就會很容易發生腰部的急性扭傷,尤其是像冬天下雪的天氣,路面比較滑,容易讓人摔倒,就會對腰部造成扭傷,如果對腰部發生的扭傷沒有急時的進行治療,或者治療不徹底,就會導致組織損傷的修復不夠充分,就會造成腰肌勞損,想要預防腰肌勞損就會盡量避免給腰部帶來創傷。

  防寒保暖

  想要預防腰肌勞損還要必須做好對腰部的保暖,由於寒冷、潮溼等會產生不良的刺激,讓肌肉發生痙攣,血管收縮等。

  腰背鍛鍊

  平時還要做好對腰背部肌肉的鍛鍊,從而讓腰部的肌肉、韌帶等反應能力,負重能力增強,避免發生損傷。

  避免損傷

  在生活或者工作過程中,如果姿勢不良、勞累過度等不良的習慣就會導致腰部的肌肉、韌帶等部位形成積累性的損傷,慢慢的就要引起腰肌勞損,因此在日常生活中要保持正確的姿勢,其中包括坐姿、站姿、臥姿、睡姿等。