焦慮性失眠是怎麼形成的

  焦慮性失眠是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙而得到莫名其妙的緊張和不安,會發生不愉快的事,為什麼會焦慮性失眠,以下就是小編給你做的整理,希望對你有用。

  焦慮性失眠的原因

  患焦慮性失眠的病人有程度不同的睡眠障礙,焦慮性失眠以入睡困難為最突出的臨床症狀,患者躺在床上以後,翻來覆去不能入睡,腦子是思考一個和想一件事,不想還不行,越想越興奮,越興奮越睡不著,時間長久了病人腎氣陰虛、肝陽上元,引起恐懼症,一到晚上就在思考,今晚會不會睡眠,總是擔心再失眠,結果真的不能入睡,這樣惡性迴圈的結果造成了焦慮性失眠,引起越難以入睡、腎陰虛、肝陽上元、氣血兩虛、失眠症越加嚴重,使患者苦惱萬分,希望從根本解決失眠的辦法。

  焦慮性失眠的表現

  一、它是無緣無故的、沒有明確物件和內容的焦急、緊張和恐懼;

  二、它是指向未來,似乎某些威脅即將來臨,但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險;

  三、它持續時間很長,如不進行積極有效的治療,幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外,同時伴多種軀體症狀。

  焦慮性失眠飲食護理

  小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  熱牛奶:安/眠效果可與安/眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素***五羥色胺***,使大腦思維活動暫時受到抑制,產生睡意***在睡前1小時喝***。

  柏子仁燉豬心:豬心一隻,柏子仁10克。將豬心洗淨血汙,然後把柏子仁放入豬心內,隔水燉熟服食。有良好的安/眠效果。

  大棗:味甘性平,養胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

  龍眼肉:又名桂圓。為補血益心之佳果,果中之神品。其味甘類於大棗,入脾經功又勝過大棗,且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜***在鍋內蒸熟,隨意食用***。

  焦慮性失眠食療

  1、蓮心大棗湯

  材料:蓮心3克,大棗10枚;

  製法:研末與大棗共同煎湯;

  服用:每日1次;

  功效:主治情緒焦慮、煩躁不安、脾氣暴躁等,有寧心安神的功效。

  2、龍眼肉燉冰糖水

  現代研究發現,龍眼肉含有蛋白質、維生素等多種營養物質,對腦細胞特別有益,能增強記憶、消除疲勞。用龍眼肉燉冰糖水,可補心安神、養血益脾。

  3、藥粥療法

  材料:取大棗,元肉,大米,砂糖適量;

  製法:先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一、二沸即成;

  服用:每日1劑;

  功效:寧心安神,滋補身心。

  4、大棗小麥湯

  材料:大棗,小麥,冰糖;

  製法:先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服;

  服用:每晚1次;

  功效:補中益氣,養血安神。

  焦慮性失眠的危害

  1、健忘

  長期失眠的危害最常見的可能就是健忘了,這是由於長期失眠使腦功能活動受到影響所致。並且,長期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。

  2、肥胖

  一般人以為睡眠好的人容易發胖,但研究結果恰好相反,每晚多睡一小時有助減肥,而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。

  3、衰老

  現代研究證明,人的面板健美與其睡眠狀態密切相關。長期失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦暗,面頰有色斑,面板鬆弛皺褶。怎樣才能減少或擺脫失眠?

  4、疾病

  臨床資料表明,長期失眠的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升,如心臟病、高血壓、老年痴呆、更年期綜合症以及抑鬱、焦慮障礙等。