男人怎樣增強免疫力

  男人只有抵抗力高,才能抵禦各種疾病的入侵,從而更好更有精力地安排工作生活,那麼呢?不如跟著小編一起來學習男人增強強免疫力的方法吧!

  男人增強免疫力的方法

  1、認真刷牙、經常漱口水,能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎,從而導致糖尿病或心臟病,因此把好口腔關是保證健康的第一步。

  2、在流行性感冒的季節裡,每天要經常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒,還能預防其他的傳染性疾病。

  3、每天喝一袋牛奶,適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等,做到有精有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。

  4、保持適量的運動,其中最好的運動是走路、太極拳。

  5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。

  6、堅持戒菸限酒,實在戒不了,每天吸菸不能超過5支,每餐飲酒酒精含量不超過15克。

  7、保持心理平衡,其作用可超過一切保健措施的總和,心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

  8、多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎,日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物,如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

  9、多喝茶。茶葉中名為茶氨酸的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。

  10、吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質,例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。

  11、多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力,還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤,從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

  12、擴大交際圈子,友誼是可以增強免疫力。一個人結交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。

  13、保證睡眠充足。經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。每天睡7-8小時的人,每天只睡4小時的人,血液裡的流感抗體只有前者的50%。

  14、有話別憋在肚子裡。喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會降低,而和免疫相關的白細胞數量會升高,這和適度鍛鍊的好處差不多。

  15、外出要以步代車。整天開車到處走的人比喜歡走路的人,生病的時間長2倍。每天進行30分鐘的有氧運動***如快走***,免疫系統的工作效率更高。