兩歲寶寶的健康食譜

  2歲的寶寶由於身體器官發育尚不成熟,還不能吃大人的食物。因此媽媽們要根據寶寶的生理特點和營養需求,為他製作可口的食物,保證寶寶能獲得均衡營養。

  兩歲寶寶健康的春季食譜

  推薦食譜:

  早餐:雞蛋軟餅 25克 大米紅豆粥 25-50克

  中餐: 燴油菜豆腐 軟飯 50克

  午點: 山藥薏豆腐 50克

  晚餐: 豬肉菠菜餡水餃 50克

  雞蛋軟餅是將面與雞蛋和成麵糊,待平底鍋熱後放入少許油,將麵糊倒入,攤成薄餅,待成微黃即可。此餅鬆軟適口、營養豐富。油菜、菠菜都含有豐富鐵質,與含蛋白質較多的豆腐,豬肉一起食用,有利於鐵質的吸收。 山藥薏米粥具有調理胃脾的功能,常吃可促進小兒食慾和消化吸收功能。

  兩歲寶寶健康的夏季食譜

  推薦食譜:

  早餐: 兩澀卷 25克 牛奶 100毫升

  中餐: 香菇炒菜花、黃瓜湯 軟飯 25克

  午點: 大米綠豆稀粥 50克

  晚餐: 西紅柿雞蛋滷麵 50克

  兩色卷是用白麵作皮,玉米麵作餡做成的小卷子,黃白相間,很易引起孩子的食慾。玉米粉含有較多的粗纖維,同時含熱能也較高,並有通便作用。菜花所含有豐富的維生素c是骨骼、牙齒、微血管及結締組織細胞合成的必需物質,還可促進鐵的吸收,對兒童極為重要。

  兩歲寶寶健康的秋季食譜

  推薦食譜:

  早餐:蛋羹 25克 果醬面卷 25克

  中餐: 香菇炒豆腐末 軟飯 50克

  午點: 糯米藕

  晚餐: 豬肉冬瓜餡小餃子 25克 小米粥 25-50克

  香菇由於價格較貴,常被當作調味品。它含有的蛋白質較一般蔬菜高,並含有多種微量元素;與香菇同屬菌類的口蘑含有豐富的磷,每100克可提供磷1620毫克。磷和鈣是構成骨骼的主要成分,並參與細胞膜的形成。

  糯米藕是將藕切成約6釐米左右長的段,將泡過的糯米填入藕孔中,然後放到鍋裡蒸到爛熟,吃時灑上少許紅糖。

  兩歲寶寶健康的冬季食譜

  推薦食譜:

  早餐:千層餅25克 豆漿100-150克

  中餐: 魚肉蛋羹 軟飯 50克

  午點: 紅豆粥 50克

  晚餐: 豬肉白菜包子 50克 蘿蔔湯