手腳冰涼的原因及解決方法

  有些朋友在天氣稍微轉涼的時候便會手腳冰涼。那麼治療手腳冰涼的方法都有哪些呢?下面由小編介紹手腳冰涼相關知識吧。

  手腳冰涼的原因

  1.體型太瘦小的女生

  體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這型別的人末梢血液迴圈較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。

  2.血糖太低或低血壓時

  食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液迴圈也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。

  3.壓力過大時

  因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。

  4.衣物不夠保暖

  如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意,因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。

  5.天氣冷或長時間待在冷氣房

  都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

  手腳冰涼的解決方法

  1、做指壓按摩。可以針對至陰及湧泉進行指壓,至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側,湧泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要柔和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。

  2、應墊棉鞋墊。一般出現冬天手腳冰涼,都是因為鞋不夠暖和,所以直接用棉的鞋墊,就能讓自己的腳變的相當暖和哦,要不就買雙棉鞋***不過愛美的MM們,可能不喜歡***。

  3、做有氧運動。運動永遠是最健康,也是最好的保健方式,同樣在冬天手腳冰涼也非常的適用。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液迴圈,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發洩陽氣”,起到相反的作用。

  4、易多穿衣服。

  為了預防手腳冰冷,平時就最好穿寬鬆的衣服,太緊的衣服很容易使身體的血液迴圈受到阻礙。也可以選擇食用一些活血的藥物,山楂對於活血來說是效果非常不錯的,而且它還能夠增進食慾,在燉羊肉時放入山楂,不僅味道更好,而且也能補充身體營養。

  建議手腳冰冷的朋友要養成泡腳的習慣。因為泡腳是一種非常有效的溫補腎陽的物理方法,而且它能夠促進體內的微迴圈,調節身體機能。長期堅持下來,一定會使這種情況有很大的改善。