中醫推薦春季防病的方法

  雨水節氣已過,氣溫逐漸回暖,春意盎然、百花齊放的季節即將拉開帷幕,那麼大家知道春季怎麼的預防疾病呢?接下來小編帶大家瞭解一下中醫怎麼防病吧。

  春季養肝護脾氣血調暢

  “春天屬木,肝氣旺。”春季是人體肝陽抗盛之時,因此每年立春過後,容易焦慮、睡眠不好。所以春季應重視調肝養心,保持心情愉悅、積極樂觀,可以使肝氣條達、氣血調暢、身心健康。

  春天肝旺,容易克脾而引起脾胃病,增加甘味以增強脾氣,達到增強人體免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高發季,通過養肝可對身體進行有效的調理,增強免疫力,預防疾病。

  由於人體是一個有機的整體,中醫養生所提及的養肝不是單獨地養護肝臟,而是通過養肝達到整體的調理效果。

  雖然氣溫有所回升,這個時候更需要注意保暖。人體腠理開始變得疏鬆,對寒邪的抵抗能力減弱,不宜馬上減去棉服,應該下厚上薄。春季風邪侵襲人體,頭、肩、背、肘等處容易受風而疼痛,這些部位的保暖很重要。

  春季陽氣初生,飲食上宜食辛甘發散之品,不宜食用酸收之味。所以在飲食上選擇柔肝養肝、疏肝理氣之品。

  比如多吃些大蔥、生薑、韭菜、洋蔥,有助於春天體內陽氣的生髮,少吃羊肉及辛辣食物。

  至於睡眠,春天人體氣血需要疏通條達,要夜臥早起,就是說可以比冬天睡得稍微晚一些,但早上要早點起來,舒展肢體,多去室外活動,走出冬眠狀態,有助於身心更富有活力和生命力。

  “要想體質好,鍛鍊很重要!”增強體質要從每日堅持鍛鍊開始。不過雖然已經入春,但早晚溫差依然較大,早起鍛鍊的時候要注意保暖添衣,“老話說‘春捂秋凍’是很有道理的。”

  說到鍛鍊,最重要的是選擇適合自己的運動,要根據年齡、職業特點、居住環境等來選擇運動方式。而“快走”是普通大眾都比較適合的運動,因為快走過程中始終有一條腿不離地,相對來說對膝關節的壓力沒有那麼大,體重偏重或者膝關節不好的人可以多通過“快走”來運動,“一定要記得循序漸進,不要一開始就給自己上太大的運動量。”

  “其次是要堅持,只要堅持運動,一定會有效果的。”只要我們動起來,就比坐著要健康,創造條件多走動,就會比經常靜坐的人更加遠離肥胖、遠離慢性病、流行病、心血管疾病。

  最適合春季的運動

  長者消春--緩步

  春季萬物復甦,應晚睡早起,散步緩行。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,以利於疏通氣血,生髮陽氣。散步不拘形式,應量力而行,時長隨意,以勞而不倦,微汗為度。

  每分鐘約行走60-70步,可穩定情緒,消除疲勞,亦有健胃助消化之功;中老年體質較好者和年輕人可快步行走,每分鐘約120步,可振奮精神,強健下肢,增強體魄。

  闔家尋春--爬山

  “踏破青山人未老,風景這邊獨好”。

  爬山可增強下肢力量,提高關節靈活性,促進下肢靜脈血液迴流,預防肌肉萎縮、骨質疏鬆及靜脈曲張等,還能有效刺激下肢及腳底的穴位,通暢經絡,延緩衰老。爬山時雙臂擺動,腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動,促進身體能量的代謝。

  當登高又望遠,一覽眾山小時,成就感、自豪感油然而生,心情隨之開朗。使平日裡緊張的心緒得以舒緩,其功效對於久居城市的人尤為明顯。

  上班狗醒春--慢跑

  慢跑是一種中等強度的有氧運動,對於改善心肺功能、降低血脂,以及提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有積極作用。同時,慢跑還有助於調節大腦活動,促進胃腸蠕動,增強消化功能。慢跑適合肥胖人士、久坐辦公者、體質較好的中老年人以及其他需要中等強度有氧運動的人群。