怎麼治療膝關節炎

  膝關節作為人體活動的重要部位,由於長期活動會用到膝關節,所以膝關節也是最容易受傷的部位。今天小編為大家推薦治療膝關節炎的方法。

  治療膝關節炎的方法

  1、穿山甲5克,白薇10克,澤蘭15克。共三味藥。用一斤黃灑煎,用小火。放少許紅糖,去渣喝灑,視灑量。一天最少吃二次,要堅持。天熱可以放冰箱,吃時熱灑。作用,舒筋活血、化瘀散堅作用。

  2、每天用吹風機***吹頭髮的那種***對著犯關節炎的關節那個地方吹半個小時,溫度自己控制,小心不要燙著,如果不嚴重的話,很快就會有很好效果的。

  3、外敷處方白芥子10克,細辛10克,制川烏10克,皁刺10克,土元10克,血竭5克,樟腦10克,冰片3克。上藥共打碎成粉,白酒調如膏狀,外敷膝關節痛點,如無痛點則貼內外膝眼穴、血海穴、樑丘穴,外貼傷溼止疼膏。每日一次,每次敷8小時,10次為一療程。

  4、泥炭療法。將泥土塊在火中燒成黑黃色,研成粉末與水調和,塗抹全身或患處,亦可將粉末倒入浴盆浴洗。

  預防膝關節疼痛要做到

  1、合理飲食,主張選用優質蛋白質如:牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物:如新鮮的蔬菜和水果,能促進鈣的吸收,在預防骨質疏鬆同時,還可以促進膝關節產生更多的潤滑液,以便維持正常運動。

  2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題

  用全身轉動帶替軀幹轉動,不要扭著身體幹活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3~6倍,因此不宜久蹲。儘可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物,腰部肌肉必須與其它肌群合作,減輕膝關節的負擔。

  2、穿鞋有講究。鞋前部要寬鬆,鞋墊要稍厚,以減輕膝關節的摩損。儘量不穿高跟鞋,以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時,最好不要超過5公分,儘量減少穿的時間,回家後要做赤足運動,用熱水泡腳,消除疲勞。

  3、控制體重在正常範圍內,減輕體重有利於減輕關節的負重。

  4、寒冷季節要隨時新增衣物,注意保暖,要防止膝關節受涼,必要時可佩戴護膝。

  5、選擇適當的體育鍛煉,可促進機體的新陳代謝,使骨的韌性增加,骨質增長,還可減輕膝關節的負重,增強肌肉的力量,可選擇步行、游泳等運動。戶外運動時,要穿舒適的運動鞋***運動鞋有一定的減震作用***。但不宜做登山、上下樓梯等運動專案。

  6、股四肌頭和股二頭肌功能訓練

  大腿肌肉前面有股四頭肌,後面有股二頭肌。股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿屈,伸膝關節屈髖關節;股二頭肌主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作,功能是伸髖屈膝。

  ***1***、股四頭肌訓練:

  ①髕骨運動:患者仰臥位,膝關節伸直,作股四頭肌的等長收縮和放鬆,可見臏骨上下地移動,稱臏骨運動。也可以採用椅坐位,患膝伸直,足置地上,股四頭肌等長收縮,把髕骨向上牽拉,保持5秒鐘,然後復原,重複20~40次;

  ②伸膝運動:患者坐位,膝屈90°,左右輪流伸膝,伸直位保持5秒鐘,然後復原,重複20~40次;

  ③直腿運動:患者仰臥位,直腿上舉45°,並保持5秒鐘,然後放下,重複20~40次。

  2、股二頭肌訓練:

  ① 俯臥位,緩慢屈膝至90°,並保持5秒鐘,然後放下,輪流交換,重複20~40次。

  ② 仰臥位,曲膝把雙腳平放在地板上,將臀部和中下背部向上挺起,使身體中段與地面呈45°,保持5秒鐘,然後放下,重複20~40次。

  功能訓練需要持之以恆,循序漸進,每天堅持不懈,每次的訓練以肌肉感覺酸熱,次日自我感覺輕鬆為度,不宜過量。

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