高血壓保健治療的方法

　　得了高血壓後，患者的正常生活，以及身體健康，都不可避免的受到影響，而此時如果患者能夠積極做好高血壓的保健，就可以有效緩解高血壓的病情，減少高血壓給患者帶來的傷害。下面就和小編一起往下看看吧!

　　高血壓保健的方法

　　第一、改變體位要慢

　　不少高血壓患者，在患上高血壓以後，因心臟功能的衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，因此，老年高血壓患者在體位改變時，往往發生頭暈眼花等狀況。因此，患上了高血壓，患者變換體位時，一定要注意動作不要太快，幅度不要過大，時間不要過長，避免發生眩暈、暈倒或引發其它問題。

　　第二、排便要慢

　　老人容易便祕，但對於高血壓患者，如果排便時操之過急，直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破，尤其是對於患有高血壓的患者，排便時突然屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發腦溢血，因此，老年高血壓患者做好保健，一定要注意排便要慢。

　　第三、走路要慢

　　老年高血壓患者走路一定要慢，高血壓患者在發病後，保持一定的運動量，是有必要的，但如果老年高血壓患者，走的太快的話，就容易跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其它問題，因此，老年高血壓患者做好保健的工作，一定要注意走路不要太快。

　　第四、進餐要慢

　　老年高血壓患者，在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要，患者在吃飯時，要細嚼慢嚥，這樣不但有助於消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物，卡在食管或嗆入氣管，招來嚴重後果。

　　治療高血壓的飲食方法

　　1、應食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶、各種淡水魚。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

　　2、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

　　3、多吃新鮮蔬菜。根據蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對高血壓病患者有益。

　　4、控制食鹽的攝入。一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人，食鹽應嚴格控制在1-2克以下。大凡合鈉多的食物，包括鹹菜、鹹肉、腐乳等，應在限制之列。

　　5、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食。高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。

　　6、嚴格控制煙、酒。吸菸有害健康，人們已普遍形成公認。可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應嚴格控制菸酒。

　　高血壓患者食譜

　　1、高血壓病人的飲食一定要好好的安排一下，保持每天的飲食都要營養均衡，而且還需要定時定量，需要養成少量多餐的好習慣，不可以總是暴飲暴食，不然對高血壓的患者會有一些不利的影響。而且多半的高血壓患者會出現肥胖的情況，這個時候一定要控制自己的飲食，必須選擇吃低熱能的食物，總熱量宜控制在每天8.36 兆焦左右就可以，而且患者每天的主食都要保持在150-250克左右，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%就可以了，還需要積極的參與一些運動，才可以讓自己的身體體重保持正常的狀態。

　　2、高血壓病人平時適當的吃點大豆、黑木耳和水果蔬菜等食物都可以，對患者而言會有比較好的幫助，而且平時還需要養成一個良好的飲食習慣，避免飽一頓飢一頓的，尤其是晚上的時候不可以吃得太多，更加需要注意晚餐需要清淡一些，避免吃一些油膩的東西，因為過量油膩食物會誘發中風的症狀出現，影響到高血壓患者的身體健康情況。