冬季男人養生保健方法

  專家提醒,冬季,我們應更注意保健養生,提高免疫力。尤其是男性,有更多的工作,要承受更多的生活壓力,所以更多的疾病“偏愛”他們。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  冬季男人養生方法

  1、衣著:保暖

  衣著要隨著氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應注意保暖。

  2、生活:睡前洗腳

  除了做到早睡晚起,防寒防風外,最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起,冷從腿來”,人的腿腳一冷,全身皆冷。“飯後三百步,睡前一盆湯”,入睡前以熱水泡腳,能使血管擴張,血流加快,改善腳部的面板和組織營養,降低肌張力,改善睡眠質量,對於預防凍腳和防病保健都有益處,特別是那些愛在夜間看書寫作,久坐到深夜的人,在睡覺之前,更應該用熱水泡腳。

  3、運動:日出後運動

  俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”。冬季活動、鍛鍊對養生有特殊意義。但應注意運動強度,不宜過度激烈,避免擾動陽氣,同時室外活動不可起得太早,等日出後為好。

  4、精神:心情舒暢

  所謂“暖身先暖心,心暖則身溫”。意思是說心神旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。

  5、起居:早睡晚起

  在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養人體的陽氣,晚起是為養陰氣。

  男人冬季保健竅門

  每個男人都應該抓住冬季養生的好機會,許多養生人士都制定了自己的保健計劃!男性冬季養生需要注意些什麼呢,可以從哪些方面入手呢?男性保健最重要的是什麼呢,飲食和生活習慣都與男性的健康相關,一起來看看專家是怎麼說的吧!

  1、補充維生素

  專家介紹,維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋冬感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持溼潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外,經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

  2、按摩3個穴位

  專家指出,通過對3個穴位的刺激可以改善區域性血液迴圈,預防秋冬季節容易出現的上火、炎症,提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴***低頭時,頸後最突出的椎骨下方***、曲池穴***屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處***、風門穴***大椎穴向下移兩個骨節,再向左右各移一指半處***,可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

  3、經常進行溫和的運動

  寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關,心肺健康可以降低秋冬的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率***220減去自己年齡***的60%~70%,例如25歲的人最大心率是220-25=195,他鍛鍊時心率要控制在195×60%至195×70%之間,即117至137之間。專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

  4、每天一個洋蔥

  專家表示,服用新增糖的洋蔥濃汁,可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強的殺菌能力,對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。

  5、每天洗手上限8次

  科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時,在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細菌滅殺,只能逐次地衝洗掉。不過,洗手次數也不能太多,否則面板會變得乾燥。洗手次數的上限是一天8次

  冬季男性養生補腎方法

  腎為先天之本,有藏精主水、主骨生髓的功能。人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長髮育,直到成熟,所以腎氣充盈,則精力充沛,筋骨強健,步履輕快,神思敏捷。

  腎是人體五臟的根,所以不能夠過度地用,你要是把它都透支了,那五臟六腑需要的時候就沒了,它等於是“國家的國庫”,所以,我們就要善於藏精,善於藏氣。那麼,我們怎樣保養腎呢

  腎氣虛最大的特點,就是腰痠腿軟,小便多,因為腎主二陰,小便多說明他腎氣弱,尤其是在夜裡。同樣年齡的人,有人總覺得氣不夠,那麼這時你就要好好保養你的腎氣。

  福康男科專家郭福龍主任特別提醒:腎為先天之本,是人體發育的根源,臟腑機能活動的原動力,和現代醫學所指的“腎臟”並不是一回事。

  首先,房事要節制。房事不節制對腎精、腎氣的傷害很大,尤其夫妻到中年以後,一定要注意房事的節制。

  其次,不要用腦過度。腎生髓,腦髓靠腎來生長,用腦過度便會傷腎氣。

  比如很多頭暈並不是腦的問題,歸根結底是腎虛。補腎的方法是,吃一些六味地黃加味,如熟地、枸杞、山萸肉等等,多半會好轉,之後就不頭暈了。只是補腎,就可以把頭暈的毛病治好。

  點評:我們還要注意腰的保養,不要隨便傷了腰,因為腰裡邊藏著腎虛的命門——兩腎,所以,這是不可忽視的地方。人有精、氣、神三寶,其中精和氣的根——元氣元精就在腎裡邊,所以你這個“倉庫”要保管好,不要讓它漏水,不要讓它受寒。保護好了你先天藏在裡邊的腎精,它就會維持你的生命。