男人補腎吃的食物與症狀表現

  冬季非常適合進補,不少朋友會在冬季補腎,而且男人養生注重的就是補腎,男人在補腎的時候這些食物是一定要吃的哦。今天小編給大家整理了男人補腎吃的食物知識,希望對大家有所幫助。

  男人補腎吃的食物

  黑棗

  棗類食物是很多女性愛吃的,但其實男人冬季吃一點黑棗對於補腎也有一定的功效,中醫認為,黑棗能養胃補腎,所以男性可以多吃。

  黑米

  冬季可以多吃點黑色食物,黑米是比較常見的黑色飲食,男人可以煮點黑米粥喝,黑米不僅有補腎養腎的效果,還可以滋陰益氣。

  羊肉

  羊肉應該是男性朋友們冬季最喜歡吃的吧,冬天吃羊肉除了可以補腎,還能緩解手腳冰涼的症狀,但是專家提醒,男人不宜一次性吃太多羊肉否則會出現上火、流鼻血等症狀。

  韭菜

  韭菜是大家都比較瞭解的一種補腎壯陽食材,那麼冬季怎麼吃韭菜能壯陽呢?推薦用韭菜炒雞蛋,或者清炒韭菜都是不錯的選擇。

  板栗

  秋冬時節,糖炒板栗是許多朋友的最愛,男人們總覺得這是小女生才吃的零食,但是你要知道,板栗也有補腎的功效,如果你不喜歡甜甜的炒板栗,那麼可以直接用清水煮板栗,這樣的吃法也比較不上火。

  枸杞

  冬季喝枸杞茶不僅能養肝明目也有一定的補腎功效,不過枸杞茶補腎的效果並不明顯,推薦用枸杞燉羊肉,兩者搭配著吃有更好的補腎效果哦。

  黑芝麻

  前面小編已經提到了黑棗跟黑米兩種黑色食物,其實冬季吃黑芝麻也一樣能補腎,這是因為黑能入腎經,男人們堅持每天喝一杯黑芝麻糊能感覺腎臟變得越來越健康。

  男人補腎的症狀表現

  失眠多夢

  如果你是一個睡眠質量很好的人,但是近期突然出現失眠、多夢的情況,排除掉壓力或者其他因素以後,那就要警惕是否腎臟出現問題,腎虛腎虧都會影響到你的睡眠質量。

  四肢怕冷

  一般來說,男人們都是“暖爐”,但如果你跟女孩子一樣容易手腳冰涼,那有可能是腎臟出現問題了,這個時候最好吃點補腎食物。

  腰側痠痛

  腎臟位於人體的腰部兩側,如果你經常感覺腰側痠痛,那就是腎臟出現問題在警告你要重視它了,這個時候可以通過按摩、推拿來緩解腰疼,同時可配合食療來改善腎臟問題。

  補腎效果最好方法

  1、飲食補腎

  能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

  2、吞津液

  吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。

  3、溫齒

  即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究評釋,牙齒和牙齦在35℃左右的情況下,才氣舉行正常的新陳代謝。中醫以為,“齒為腎之餘”,冬季寒冷,連結牙齒的溫潤對腎臟有益。因此,從某種意義上講,掩護牙齒便是掩護腎臟。

  4、艾灸

  灸法是鍼灸學治法的一種,艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果,其機理歸根結底在於艾灸通利經絡的作用。在中醫理論中,灸法是補腎的最強法,它無毒無副作用,不打針不吃藥,而且直接作用於人的腎部腧穴,效果甚至達到立竿見影。

  5、按摩腰部

  我們都知道生命在於運動,通過運動養腎是值得提倡的。養腎,運動也有講究。可兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

  6、踮腳尖

  從腎臟到腳尖有一條連線,這就是足少陰腎經,如果拉一拉線的一頭***腳尖***,線的另一頭***腎臟***就會受到刺激,從而起到補腎壯陽的作用。男性踮起腳尖小便,則可起到強腎的作用,因而能連帶達到強精的效果。女性坐蹲的同時,把第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎利尿的效果。

  7、浴足

  每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳,能引血下行、溫腎助陽,改進腰膝痠軟、滿身乏力等症狀。別的,浴足之後做做足底推拿,結果更佳。

  8、節房事

  適當節制房事,有助於養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。

  9、睡眠養腎

  良好的睡眠能改善身體素質,提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

  10、大便通暢

  保持大便通暢,也是養腎的方法。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便。

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