補腎吃的食物和方法效果最好

  腎也是一切活力的源泉!所以人看上去有朝氣有活力,對腎的保養尤為重要,飲食中要是看見了這些補腎的食物可以多吃一些的。以下是小編推薦補腎吃的食物的知識,歡迎閱讀!

  補腎效果最好的食物

  海鮮

  海鮮可以增強效能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量***15毫克***。海鮮可以增強效能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量***15毫克***。此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。

  羊肉

  冬季補陽當推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵禦風寒之功效,能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的症狀。羊肉能補血虛,此外羊肉可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助於潤膚養顏、烏須黑髮。羊肉還可促進消化液的分泌,有保護胃壁、幫助消化的功能。羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉屬大熱之品,火大的人或有上火症狀的人不宜食用,流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。

  板栗

  板栗歷史悠久。西漢司馬遷在《史記》的《貨殖列傳》中就有“燕,秦千樹慄……此其人皆與千戶侯等”的明確記載。《蘇秦傳》中有“秦說燕文侯日:南有碣石雁門之饒,北有棗慄之利,民雖不細作,而足於棗慄矣,此所謂天府也”之說。西晉陸機為《詩經》作注也說:“慄,五方皆有,惟漁陽范陽生者甜美味長,地方不及也。”由此可見,中國的勞動人民早在四千多年前就已栽培板栗。有健胃養脾、補腎強骨的作用,板栗還有“補胃之王”的美譽。

  黃鱔

  黃鱔肉嫩味鮮。營養價值甚高。鱔魚中含有豐富的DHA和卵磷脂,它是構成人體各器官組織細胞膜的主要成分,而且是腦細胞不可缺少的營養。根據美國試驗研究資料,經常攝取卵磷脂,記憶力可以提高20%。故食用鱔魚肉有補腦健身的功效。它所含的特種物質“鱔魚素”,有清熱解毒、涼血止痛、祛風消腫、潤腸止血等功效,能降低血糖和調節血糖,對痔瘡、糖尿病有較好的治療作用,加之所含脂肪極少,因而是糖尿病患者的理想食品。

  藕

  生藕能清熱、生津、止渴,熟藕能健脾、開胃、益血。主治熱渴,散瘀血,生肌。久食使人心歡。可以治鬱怒止洩,消食解酒毒,及病後乾渴。搗汁服,能解胸悶心煩,開胃治腹瀉,排產後瘀血。搗膏,掩金屬外傷及骨折。止暴痛。蒸食,滋補五臟,實下焦開胃口,與蜜同食,生寄生蟲,也可耐飢餓。藕汁解蟹毒。將藕搗成粉服食,輕身益年。李時珍說:自花藕大而扁的,生食味道甘美,煮食不美;紅花藕及野藕,生食味澀,蒸煮則味佳。故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕,生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。

  茶

  綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

  補腎的簡單方法

  1.吞津

  刷牙漱口後,心情放平靜。閉住嘴,舌尖抵上顎,然後舌頭在嘴裡上下彈動,可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的,將其吞下,有滋陰、清熱、補腎的作用。

  2.深呼吸

  肺主氣,腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用,對腎起到溫煦的效果。

  3.浴足

  要看一個人到底有沒有活力、耐力都依賴於腎精是否充足,我們在每天晚上睡覺之前用40攝氏度左右的溫水泡腳,這樣做的好處就是能引血下行、溫腎助陽,改善腰膝痠軟、渾身乏力等症狀。此外,泡過腳之後我們要做做腳底按摩,效果會更加的好的。部分糖友感知不到水溫,可以用溫度計量量水溫。

  4.冷麵

  即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦,促進面部血液迴圈,增強機體的抗病能力。同時,冷水的刺激還能改善面部的營養供應,增強面板彈性。中醫認為,「心其華在面」,用冷水洗臉,可幫助心腎收藏精氣,有利於冬季的心腎保養。

  5.溫齒

  即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究表明,牙齒和牙齦在35℃左右的環境下,才能進行正常的新陳代謝。中醫認為,“齒為腎之餘”,冬季寒冷,保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此,從某種意義上講,保護牙齒就是保護腎臟。

  養生補腎粥推薦

  枸杞粥

  材料:枸杞子15~20克;粳米50克白糖適量。

  做法:將上3味放入砂鍋內,加水500克,用文火燒至沸騰,待米開花,湯稠時,停火燜5分鐘即成。

  功效:枸杞補腎益精效果明顯,且藥性平和,不用擔心會上火。它作為補腎之品,能陰陽雙補,明目安神。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用,適用於中老年人肝腎陰虧、視物模煳、腰痠腿軟等。

  山藥栗子粥

  材料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚。

  做法:山藥去皮。紅棗洗淨,栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊,鍋裡放水,把大米和糯米淘洗乾淨後放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

  功效:山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能。栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預防和治療骨質疏鬆,腰腿痠軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。山藥栗子粥,是補腎的佳品。

  白朮山藥粥

  材料:炒白朮6克,淮山藥10克,扁豆6克,粳米30克,枸杞6克。

  做法:淘洗乾淨後與粳米共煮成粥,粥煮熟後加白糖調勻即成。每日2次。

  功效:白朮山藥粥,健脾補腎。一般脾胃較虛弱的,可喝些白朮山藥粥。白朮補脾熱胃消食,山藥可以調節人體免疫系統,枸杞則具有滋補肝腎的功能,三種材料搭配熬粥,能健脾補腎,強壯肌肉。

  韭菜鮮蝦粥

  材料:韭菜、鮮蝦、大米適量。

  做法:將大米淘洗乾淨放入1小勺色拉油和少許精鹽醃製10分鐘,將大米放入清水熬成米粥,直到米粒開花。煮米粥的時候可以將蝦用牙籤在蝦的背部挑去蝦線***蝦腸子***去蝦殼留蝦頭,蝦如果個大可以切成兩段。米粒開花後放入蝦頭和蝦仁煮5分鐘,放鹽胡椒粉和少許色拉油調好味。放入洗淨切成3毫米長的韭菜末攪勻即關火。

  功效:韭菜鮮蝦粥很適合脾腎陽虛的朋友,其表現有陽痿、早洩,小便頻數,腰膝酸冷,腹中冷痛,洩瀉等。韭菜具有溫腎壯陽的作用,和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用,對於忙碌的中年夫婦來說,還能防止性功能減退。

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