氣虛體質養生食譜

  氣虛體質的調養原則就是補氣養氣,因肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃為“氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當溫補。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  氣虛體質的形成原因

  1、先天稟賦不足。

  2、大病久病之後,元氣大傷,調理失當進而引起氣虛。

  3、長期的過度用腦,耗傷精氣。

  4、在長期的工作過程中,是一個重體力勞動者或者是職業運動員,若干年下來它就會傷氣。這種人到了中老年以後,外形呈一種假象了,他實際上還是氣虛。形體過勞會傷氣。特別是飢餓狀態下堅持勞作者更甚。

  推薦

  山藥桂圓粥:

  食材:山藥100克,桂圓肉15克,荔枝肉3個,五味子3克,白糖適量。

  做法:把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮,煮好後加入白糖即成。

  功效:補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。

  黃芪茯苓粥:

  食材:粳米100克,黃芪30克,茯苓末30克。

  做法:共煮成粥即可。

  功效:益氣、健脾、安神。

  人蔘大棗粥:

  食材:人蔘6克,大棗5枚,大米60克。

  做法:加水熬成粥即可。

  功效:補中益氣、補益氣血。

  氣虛體質養生的方法

  1、應該保證規律的起居,應當午睡,保持充足的睡眠。即使是夏日也應該注意保暖,不要受寒。不要做劇烈的運動和粗重的活。

  2、可以適量做柔軟的鍛鍊。例如在空氣較好的公園或者河邊漫步,也可以打太極拳等等。平時可以按摩足底的三裡穴。不要長久憋氣。

  3、可以做一些對社會有益的活動,儘量讓自己和別人多交談,融入人群,要學會用積極正面的態度面對生活。

  4、如果經常感冒或者流虛汗過多的人可以服用玉屏風散用作預防。

  5、平時可以多吃一些健脾益氣的食物,少吃檳榔、空心菜、生蘿蔔等食物。

  氣功調理氣虛的方法

  屈時上舉:端坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側舉,手指伸直向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度,隨即復原,可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者,有緩解作用。

  拋空:端坐,左臂自然屈肘,置於腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3~5次,然後,右臂放於腿上,左手做拋空動作,與右手動作相同,每日可做五遍。

  蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉動身體3次,然後,兩腳懸空,前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝,具有益腎強腰的功效。

  摩腰:端坐,寬衣,將腰帶鬆開,雙手相搓,以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間,上下搓摩腰部,直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩,而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時,可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。