痰溼體質養生食譜推薦

  中醫將人的體質情況,共分為九種,痰溼體質是其中的一種。那麼痰溼體質的吃什麼?下面小編整理了痰溼體質養生食譜,一起來看看吧。

  痰溼體質養生食譜

  蝦馬童子雞

  原料:蝦仁20 克,海馬10 克,童子雞1 只。

  製作方法:將蝦仁與海馬用溫水洗淨,泡10分鐘後放在已洗乾淨的子公雞上,加少許蔥與姜,蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉並湯都可吃完。

  養生功效:溫腎壯陽,益氣補精,活血去痰溼。

  韭菜炒蝦仁

  原料:韭菜250 克,鮮蝦仁100 克。

  製作方法:用油鍋先將韭菜炒好,然後將鮮蝦仁100 克放入,再炒片刻,加少許胡椒粉0.2 克左右即成。

  養生功效:壯腎陽,溫中散寒,健胃提神,消腫止痛,活血化淤,下乳汁,解毒等。

  痰溼體質如何調理

  1、飲食調理

  少食肥甘厚味,酒類也不宜多飲,且勿過飽。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物,更應多食之,如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

  2、藥物養生

  痰溼之生,與肺脾腎三髒關係最為密切,故重點在於調補肺脾腎三髒。若因肺失宣降,津失輸布,液聚生痰者,當宣肺化痰,方選二陳湯;若因脾不健運,溼聚成痰者,當健脾化痰,方選六居子湯,或香砂六君子湯;若腎虛不能制水,水泛為痰者,當溫陽化痰,方選金匱腎氣丸。

  3、運動鍛鍊

  痰溼之體質,多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲,以及各種舞蹈,均可選擇。活動量應逐漸增強,讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。氣功方面,以動樁功、保健功、長壽功為宜,加強運氣功法。

  痰溼體質的常見表現

  1.體形面色

  體形肥胖,腹部肥滿而鬆軟,四肢浮腫,按之凹陷,性格比較溫和,面部面板油脂較多,面色淡黃而暗,眼泡微浮,容易睏倦,面少血色,白中常發青,且少光澤。

  2.舌頭

  舌體胖大,苔滑膩,舌苔白膩或甜,舌邊常有齒印成排。

  3.口手和腳

  口中粘膩,口脣色淡,很少感覺口渴,不想喝水,容易出汗,汗出後面板多涼,頭身重困。

  4.感覺及睡眠

  人體好倦縮,手足冰涼,胸悶,痰多,容易睏倦,有關節痠痛、肌膚麻木、腸胃不適。

  5.脈象

  脈濡而滑。

  6.大小便

  大便次數多,不成形,尤其是早晨大便急,一瀉為快,一夜三四次小便,且尿量多而色清如水。