秋冬季能預防感冒食物有哪些

  秋冬季節是感冒的高發期,那麼,呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  秋冬季能預防感冒食物介紹:

  1、綠茶

  綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

  2、茴香籽

  茴香籽是一種自然除痰劑,可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘,加入蜂蜜飲用,可防止感冒。

  3、雞肉

  很多女性朋友一到秋冬時節,就特別容易感冒,這常常和體質弱有關、所以秋冬季節多吃一些蛋白質和能增加能量的食物,適當增加脂肪,比如說雞蛋、牛奶、肉類。專家指出,多吃雞肉,雞肉是溫性,含蛋白質非常豐富。而且雞肉的營養成分可以防止得呼吸系統疾病,可以預防感冒。

  4、蘑菇

  蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多,可以煮湯、做沙拉或者小菜。

  5、全脂牛奶

  美國一項新研究發現,全脂牛奶能增加噬菌細胞活力而提高免疫力,幫人戰勝流感。常喝牛奶可補充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康,預防心臟病,還有助提高免疫力。

  6、土豆

  有調查顯示,這種最樸素的食物擁有眾多粉絲,尤其是青少年。土豆中含有豐富的維生素A,維生素C和多種礦物質。其性平無毒,健脾養胃,益氣調中。另外,在秋季多吃根莖類蔬菜對預防感冒也會有幫助,對消化不良,腸胃不好的人也很有好處,是胃病和心臟病人的優質食品。

  7、酸奶

  研究發現,每天喝一杯酸奶能有效預防感冒。吃酸奶可以使上呼吸道感染的機率降低12%。經常喝酸奶的人感冒機率比不經常喝酸奶的人低得多。

  8、胡蘿蔔

  胡蘿蔔富含維生素,特別是女性要多食胡蘿蔔,特有的胡蘿蔔素能夠預防感冒,緩解感冒痰多等症狀。胡蘿蔔素容易被氧化,烹調時採用壓力鍋燉,可減少胡蘿蔔與空氣的接觸,胡蘿蔔素的儲存率可高達97%。

  9、蜂膠

  蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。

  10、柑橘類水果

  近期研究發現,增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。

  11、堅果

  堅果是含硒豐富的食物,一枚小小的堅果含硒量可高達100毫克,而硒剛好有助於呼吸道感染。

  12、大蒜

  大蒜裡所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,分解後可產生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外,研究還發現,服用大蒜素補充劑12周,感冒機率明顯降低。

  13、辣椒

  辣椒中含有一種特殊物質,能使人體內的抗體內的抗體呈三倍增長。

  14、燕麥片

  燕麥中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多項研究發現,常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染,改善人體白血球活力,進而幫助人體抗擊流感。

  15、牡蠣

  在各種海鮮中,牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助於人體抗擊流感。《加拿大醫學雜誌》刊登一項研究發現,服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。

  16、洋蔥

  洋蔥氣味辛辣,具有抑菌的作用,可以預防感冒,讓你的腸胃加速蠕動,促進消化,所以在換季的時期,應該多食。

  17、蘋果

  蘋果富含維生素C、有機酸、果膠及黃酮類化合物。美國的一項科研成果表明,每天吃一個蘋果可以有效預防癌症。有句老得不能再老的俗語還是再說一次吧:一天一個蘋果,醫生不來找我。生吃蘋果可以充分吸收蘋果中的維生素、有機酸、果膠及黃酮類化合物,這些營養素使得蘋果具有促進腸道蠕動、幫助通便排毒、降血脂、防感冒等作用。

  18、西紅柿

  其實西紅柿不但味道鮮美,還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C,可以預防感冒,而大量含有的番茄紅素,是一種讓番茄變紅的天然色素,有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

  19、薑糖水

  先將紅糖加適量誰,加熱煮沸後再加入切好的生薑,再煮10分鐘左右,趁熱喝下可預防感冒。

  20、醃蘿蔔

  日本科學家最新研究發現,日本傳統泡菜醃蘿蔔中富含可增強人體免疫力的有益菌短乳桿菌,有助防止流感病毒。