健康抗疲勞方法

　　在季節交替之際，人們或多或少地都會感到疲乏，這可能是您的身體正在發出極限訊號。身體長期處於疲勞狀態，會造成體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常、免疫力降低，引起肩膀痠痛、頭痛等症狀，感染疾病的概率也提高。祛除疲勞，多睡不是辦法，睡眠時間過長反而可能會降低大腦皮層的興奮性，導致越睡越困。因此應該找準疲勞的“禍根”，連根拔起，這樣才能真正恢復我們的身體健康。

　　一、首先我們來看看疲勞的型別有哪些?

　　1、體力疲勞

　　通常是繁重的體力勞動或過強的體育運動所造成。體內代謝產物***乳酸等***來不及排出而過多地儲存在血液中，這種資訊反饋到中樞神經，人就產生了疲勞感。表現為四肢痠軟無力、肌肉痠痛、體能明顯下降。

　　2、腦力疲勞

　　在持續較久或強度過大的腦力勞動過程中，腦細胞代謝產生的自由基、乳酸等許多有害物質大量淤積，阻塞了大腦的營養通道，在腦部營養和能量極度消耗的同時又阻礙了營養物質的有效吸收和利用，腦細胞活力受到抑制，容易出現頭昏腦脹、記憶力下降、注意力渙散、失眠多夢等症狀。

　　3、心理疲勞

　　由現代生活中的高強度緊張感與壓力造成，中樞區域性神經細胞由於持續緊張而出現抑制，致使人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低，直至產生厭倦情緒。長期的心理疲勞，會使人感到沮喪、抑鬱或焦慮，神經衰弱，以及引起頭痛、頭暈，甚至其他疾病。

　　4、病源性疲勞

　　許多疾病會引起疲勞，尤其是體能消耗明顯的疾病，如病毒性肝炎、心肌梗死、高血脂、糖尿病等。活動量不大、持續時間不長，健康的人不至於出現疲勞的情況下，卻自覺疲乏，適當休息之後也未見消失，伴有低熱、全身不適、食慾不振或亢進等症狀——一旦出現這種疲勞，便可能是疾病的徵兆。

　　日常生活中抗疲勞的方法有哪些?

　　——1、規律作息，均衡膳食

　　傳統醫學理論認為熬夜耗心血。現代醫學研究也表明，22時到凌晨4時，是免疫系統、造血系統最旺盛的時候。飲食要細嚼慢嚥，忌暴飲暴食或偏食，過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道，會引起疲勞。