腿麻是怎麼回事

  腿麻可能是蹲久了突然站起來的原因,但是如果其他情況的腿麻又是怎麼回事呢?以下是小編為大家整理推薦關於腿麻的原因以及解決辦法,希望對大家有所幫助。

  腳麻

  1、血液的迴圈受阻

  血液的迴圈受阻,時間長了,細胞供氧不足,一但血液迴流,會出現部分神精發麻。

  應對方法:

  1***補鐵

  菠菜***蔬菜中含鐵最多***、雞肝、豬肝、瘦肉***含鋅***、海帶***含碘***、黑芝麻、黑木耳、紅糖***補血***、芹菜等。

  2***補充維生素C

  如山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜等。

  3***補充優質蛋白

  如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

  2、坐姿、行走方式有問題

  腿麻腳麻到多數是因為自己平時的坐姿或者是行走方式有問題,腿部和腳部受到擠壓壓迫神經都會導致血液迴圈的障礙,腳部和腿部的血液無法得到正常的,全身發麻發酸的症狀

  應對方法:

  1***改變坐姿、行走姿勢

  2***增加鍛鍊

  長期的鍛鍊會有改善腳麻腿麻。

  睡覺

  1、血液迴圈不通暢

  由於睡覺姿勢不正確,壓住了血管。所以導致血液不能迴圈。

  應對方法:改變睡姿,保持最輕鬆也最科學的姿勢睡覺。

  2、不寧腿綜合症

  不寧腿綜合症一般是晚上嚴重影響睡眠,必須捶打或是走動才能緩解。

  應對方法:

  1***堅持藥物治療

  2***首先要保持良好的心態,這是很必要的。抑鬱和焦慮情緒會加重不安腿綜合症的症狀

  3***要合理的安排生活和工作。

  4***調整睡眠方式,避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視訊,可以在睡前適當的做些鍛鍊,特別是腿部的鍛鍊。

  5***注意溫度變化,晚間睡眠時應保持溫暖的環境。

  6***避免接觸刺激性物質尼古丁、咖啡因等物質具有興奮神經系統的功能,這些都可能加重不安腿綜合症的症狀。

  3、靜脈曲張

  靜脈曲張形成的主要原因是因長時間維持相同姿勢很少改變,血液蓄積下肢,在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高,造成靜脈曲張。

  應對方法:

  1***保守治療

  如使用彈性襪、運動、飲食及生活作息的改變。

  2***飲食方面

  應多吃高纖、低脂飲食及加強維他命C、E的補充。

  3***日常生活方面

  則應控制體重,避免服用避孕藥,避免穿著過緊的衣物及高跟鞋,蹺二郎腿及避免久坐或久站。

  4***睡前

  每天睡前將腿抬高一段時間,睡覺時可側睡左邊以降低骨盆腔靜脈的壓力。

  5***戒菸

  抽菸會使得血壓升高及動,靜脈受損,靜脈曲張的病人應立即戒菸。

  胳膊

  1、短時間的區域性氣血脈絡不通暢引起的,跟過度疲勞休息不好睡姿都有關係。

  應對方法:補鈣、改變睡姿,嚴重時及時就醫治療。

  2、獨立性疾病

  大多是由於中風偏癱、糖尿病、神經炎以及頸椎病、腰椎病等引起。

  應對方法:

  1***可以用全天麻膠囊,可以肝,息風。用於肝風上擾所致的眩暈、頭痛、肢體麻木。

  2***平時注意按時作息。

  3***做到飲食有節,尤其不可過食肥甘厚味,預防“三高”血癥。

  4***要保持心情愉快,避免憂思惱怒。

  3、頸椎和腰椎退行性病變

  應對方法:

  1***最好到醫院做頸椎和腰椎CT檢查明確診斷。臨床上可以使用鍼灸,推拿等進行治療。

  2***平時要注意休息,避免過渡勞累,不要長期伏案以及搬重物等,注意保暖。

  腰疼

  1、腰椎間盤突出症

  腰痛腿麻並不是一種疾病,而是一種症狀,可能是腰椎間盤突出症,是突出的椎間盤壓迫神經導致的腰痛和下肢的放射痛,也可能是骨質增生壓迫神經導致的。

  應對方法:

  1***可以牽引、理療、紅外線、推拿、按摩治療。嚴重的可能需要手術治療。

  2***平時可以多活動腰部,倒走鍛鍊是一種不錯的鍛鍊方法。

  3***不要乾重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右。

  4***平時自己的生活習慣也很關鍵,避免受潮,若涉水、淋雨或身勞汗出後即應換衣擦身,腰痛的護理,可作自我按摩,活動腰部,勤洗澡或用熱水洗澡。

  2、腰肌勞損

  應對方法:需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受溼等。

  孕婦

  1、胎兒生長

  由於腹中胎兒的生長,造成子宮的不斷增加,就會引起壓迫腹部臟器,造成下肢受累嚴重,血液迴圈差的情況,所以孕婦是會感覺手腳發脹發麻等,有的還表現為下肢輕微水腫。

  2、缺鈣

  孕中晚期隨著寶寶骨骼的發育,對鈣的需求量越來越大導致孕婦缺鈣,就會出現手腳麻的現象,並會伴有腳痠背痛的現象。

  應對方法:

  1***孕期避免久坐,要進行適當的活動,在有專業人員的指導下做做孕婦體操或練一下孕婦瑜珈,每天早晚散散步,可以促進血液迴圈減輕手腳麻木的症狀,對順利生產也有利。

  2***睡前用溫水泡泡腳,讓家人給按摩一下腿腳。睡眠時採取左側位,腿腳部稍微墊高一點,有利於血液迴流消除腫脹。

  3***注意飲食,口味要清淡不要吃太鹹的食物。要多吃富含維生素B1的食物,如豆類,堅果,適量吃些動物肝、腎、心,以及瘦豬肉和蛋類,多吃些雜糧,必要時補充維生素B1片或多種維生素。

  4***孕婦要注意補充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。