哪些食物是有效排毒的

  女生吃什麼排毒?想必不少女生都很關注這個問題,因此體內累積太多毒素的話,會導致女生長斑、長痘等等問題。所以一定要及時排毒。下面由小編為大家介紹排毒也應該多吃的食物,希望能幫到你。

  排毒最好的食物

  1、海帶

  海帶所含的蛋白質中,包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後,能加速病變和炎症滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。

  2、黃瓜

  黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒養顏食品。

  3、綠豆

  綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素,促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效,可以解除多種毒素。

  4、荔枝

  荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。

  5、草莓

  草莓也是不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又有維他命C,能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。

  6、蓮藕

  蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

  7、檸檬

  檸檬不僅可以幫助美白,還可以幫助人體排毒。除含有維生素C,檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度鹼性,有效幫助肺部排毒、止咳化痰,起抗氧化功效成分同時可以改善血液迴圈的問題,幫助血液正常執行,令全身的排毒迴圈得以正常執行。

  8、西梅

  無論是經過食用處理還是新鮮的西梅,均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維,功效如同市面上的活性乳酸飲品,有助腸內有益菌的繁殖,同時抑制有害菌的增生,減低有害物質和毒素於腸道內囤積,保持腸道的健康以幫助排便。

  9、苦瓜

  苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能,增加免疫細胞的活性,清除體內的有害物質。

  10、冬菇

  冬菇含有穀氨酸等18種氨基酸,在人體必需的8種氨基酸中,冬菇就含有7種,同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。冬菇含有多糖類物質,可以提高人體的免疫力和排毒能力,抑制癌細胞生長,增強機體的抗癌能力。

  11、葡萄

  深紫色葡萄也具有排毒的效果,肝臟是人體內重要的解讀器官,各種毒素經過肝臟並進行一系列的化學反應後,便轉化成為無毒或低毒物質。而深紫色的葡萄能幫助腸內黏液組成,對清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾有明顯效能,並能幫助肝臟長期保持健康,加強自然排毒過程。

  12、梨子

  梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質和抗氧化營養成分,能使細胞免遭自由基的上海,亦能有效刺激白血球水平上升,抗擊感染並殺滅多種細菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平,從而促進人體心血管和腸道健康,約束腸道中的致癌化學物質,防止人體排毒系統受到傷害。

  13、胡蘿蔔

  胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明,胡蘿蔔是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。

  14、木耳

  木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

  15、蜂蜜

  蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

  最好的清腸排毒方法

  第一:喝水

  眾所周知,人體中大約百分之六十五都是水分,所以水分對於生命健康具有非常重要的意義。如果說身體中缺少了水分,細胞就沒有辦法進行正常的代謝,出汗以及排便的這些方法都不能完全排出身體中的毒素。

  面板可以吸收任何藥物效率達到百分之四十,所以說平時最好不要胡亂使用化妝品,避免身體中毒素加倍,不利於身體健康。

  第二:排便

  專家告訴我們,長期便祕的人群是身體中毒素堆積最多的患者,所以說排便是一種最好的清腸排毒的方法。如果是一些便祕患者,那麼服用一些具有輕體排毒功效的產品是一個很不錯的選擇。但對於一些身體健康的人群來說,平時養成一個科學的飲食習慣,這樣就可以有效的促進身體中代謝功能的正常,可以保證身體的正常排毒了。

  那麼,你知道一天的排便次數要多少,時間如何分配才是最正常的呢?專家告訴我們,最好能夠一天吃三餐就排便三次,一天排便的次數不能夠少於一次,這都是正常的。科學家通過實驗發現,將我們的糞便貼在面板上,不出半天時間這個部位的面板就會出現紅腫以及發癢的情況,更別說將糞便一直留在身體中的傷害了,所以排便對於身體健康具有非常重要的作用。

  第三:水療蒸汽排毒

  平時生活中,我們可以使用蒸汽來促進身體發汗排毒。出汗其實是面板最為常見的一種排毒手段,面板覆蓋我們全身,所以使用水療法來進行排毒也是一個很好的選擇。如果是高血壓患者以及心臟病患者,也可以進行蒸氣浴,排毒效果也很好。如果說一些人對於蒸氣浴感覺到恐懼,那麼也沒有必要強求,因為人在感覺到恐懼的時候血壓就會升高,這對於高血壓患者還有心臟病患者來說是非常危險的。

  第四:運動排毒

  人體在運動的過程中也會出汗,這種主動性的出汗對於身體來說更加的有好處。想要做到清腸排毒,那麼最為有效的一種方法就是出汗了,而通過運動來達到出汗的目的是最為健康的一種方式。人體在運動之後也會多喝水,這樣不僅能夠補充身體所需的水分,同時也能夠通過排便、排尿以及排汗的方法來進行排毒。

  第五:洗澡排毒

  經過一天繁忙的工作還有學習之後,我們都會感覺到非常的勞累,這個時候洗澡能夠讓我們身心舒暢。事實上,洗澡不僅僅能夠讓我們放鬆心情,同時也可以起到清腸排毒的作用。

  洗澡的時候最好選擇一些有力度的熱水,這樣不僅能夠沖掉勞累,同時也可以清除掉面板上的汙垢。洗澡的方式最好選擇淋雨,也可以適當的增加一些水壓,水的熱度應該是慢慢增加,不僅能夠促進身體中的血液迴圈,同時也可以將一些廢棄物順利的排出體外。小編建議,洗澡水的溫度最好能夠控制在四十攝氏度左右,這樣對身體才是最好的。

  在洗澡的過程中,我們也可以對身體中的一些部位進行按摩,這樣刺激穴道也能夠促進身體中的血液迴圈以及新陳代謝,不僅排毒,同時也能夠提高身體體質。

  第六:斷食排毒

  斷食並不是很多人理解上的絕食,事實上斷食是一種身體的本能。如果身體中已經聚集了一定的毒素,那麼身體就會出現食慾不振甚至是生病的情況,這個時候我們的身體就會不想吃飯或者是想吃一些清淡的食物,能夠很好的令我們的身體進行休息。

  這個時候又有人有疑問了,既然這種方法能夠排毒,為什麼我們還有讓身體恢復健康,為什麼不繼續排毒呢?事實上只有一個健康的身體才能夠令所有的器官正常運轉,才能為所有的思維以及動作提供能量。所以,我們在週末的時候可以吃一些低脂肪高纖維的食物,讓我們的身體適當的休息一下,排出多餘的毒素以及廢棄物,不僅能夠瘦身,身體體質也會越來越好。

  第七:幹毛刷排毒

  面板的主要作用之一就是進行排毒,所以想要取得清腸排毒的作用,在面板上採取措施是一個很好的方法。使用幹毛刷來刷面板能夠很好的去除面板表面上的死皮,促進血液迴圈,讓身體的廢棄物排出體外。

  女性排毒時小心3個誤區

  1、不是多吃“苦”就好

  苦雖然有清熱瀉火的作用,清的卻不一定是心火,例如苦丁可清肝明目,清熱解毒,可降血壓、降血脂;蒲公英可清熱解毒,利膽保肝;苦蕎麥可清熱降火,消食化滯;苦菜可清熱、涼血、解毒,以上苦味食物多是瀉肝膽之火和胃腸之火,並不是瀉心火。而且,過重的苦味或進食苦味食物過多,會引起胃部不適,出現噁心、嘔吐或洩瀉等副作用。

  2、排毒並非只是就通便

  專家認為,毒是泛指對機體有不利因素的物質,因毒的來源不同,接觸、呼吸、攝入等外來之毒及機體新陳代謝所致的內生之毒;性質不同,溼、熱、痰溼、溼熱、水谷、瘀血、糖、脂、糞、尿等。因而,簡單通便並不能解決身體內毒素造成的危害。

  3、年輕人也需要定期排毒

  年齡偏大者由於身體機能的減退,特別是長期服用慢性病治療藥物者,自身排毒機制已不足以保持身體毒素進出平衡,需加以干預治療措施。但年輕人由於人的飲食結構、生活方式的變化,工作節奏的加快,熬夜、疲勞、壓力大,高蛋白、高脂肪食物攝入的增加,極易造成體內毒素滯留,進而誘發面部痤瘡、口氣不佳、腸胃不適、肝區不適等。因此,專家認為飲食起居不規律以及壓力大的年輕人也需要定期排毒。