哪些食物是排毒的

  經常熬夜,感覺面板越來越差,可以適當吃一些排毒食物。下面小編給大家介紹排毒的食物,希望對你有用!

  排毒的食物

  1.首先蓮藕有利尿作用,促進體內廢物快速排除。其次蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。

  2.苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

  3.實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明,高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降低膽固醇作用。

  4.西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,飯前吃一顆中等大小的西紅柿,就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。

  5.茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

  6.山楂具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。

  7.冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對於防止人體發胖具有重要意義,還可以有助於體形健美。

  8.海帶進入人體後合成甲狀腺素,從而分解脂肪,達到減肥的效果,而且海帶脂肪含量非常低,熱量小。

  部位排毒方法

  一、肝臟排毒

  肝臟的毒素不能及時排出來,毒素不僅會表現在臉上影響自己的形象,還會影響身體健康。肝臟排毒可通過幾種方法:

  1:眼淚排毒法

  不要以為哭就是壞事,其實,哭也有好的一面,就比如排毒。所以,傷心、壓抑的時候不妨哭出來,這樣也能夠排出堆積在肝臟的毒素。哭跟笑一樣,都是情感表達的一種方式,傷心的時候可以哭一哭,哭過之後心情會變好很多,還能排毒。

  2:多吃青色的食物

  中醫研究證明,青色的食物能夠疏通肝氣,有解鬱、緩解情緒的作用,能夠幫助我們肝臟很好的排毒。所以,建議大家多吃一些青色的檸檬或者橘子,用青檸檬做成飲料也非常好喝!

  3:枸杞護肝

  我們除了吃一些有助於肝臟排毒的食物之外,還可以吃一些能夠提升肝臟抵抗毒素能力的食物。比如:枸杞,枸杞能夠保護我們的肝臟,提升肝臟對毒素的耐受性。

  二、肌膚排毒

  肌膚直接暴露於空氣中,很容易產生自由基,造成細紋、黑斑、暗沉等現象,儘量選擇抗自由基***抗氧化***機制完備的保養品,是現代保養絕對不能忽略的課題。其實市場上一般排毒的保養品,其實就是抗自由基,至於臉部淋巴引流,一定要搭配按摩才有效。

  三、淋巴排毒

  淋巴迴圈系統也是人體的排毒管道,若廢物積存太多,易造成淋巴不通,久而久之造成水腫、肥胖,按摩、泡澡多有助於淋巴迴圈暢通。

  四、腸道排毒

  腸道是消化系統的最末端,加上又長又彎曲,不但是收納代謝廢物的大本營,更易隱藏宿便,因此保持排洩順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物,味精製的五穀雜糧;高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助於腸道暢通;多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負擔,也有助於新陳代謝。其中舒泰清物理清腸排毒、益菌生生態排毒是未來腸道排毒的發展方向。