半夜腳痛什麼原因

  我們的腳對於我們來說是非常重要的,那麼半夜腳痛是什麼原因引起的呢?下面是小編為你整理的半夜腳痛的原因,希望對您有用。

  半夜腳痛的原因

  ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

  ② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短,區域性代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。

  ③出汗過多。運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉區域性的血液迴圈不好,也容易發生痙攣。

  ④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支援全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。

  ⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。

  半夜腳痛怎麼辦

  1、熱敷:熱水浴足是一種簡單且易行的方法,它可以改善區域性血液迴圈,消除無菌性炎症反應,減輕足部的疼痛。

  2、足部加墊:可以採取的方法有:

  ①開窗法:即在較厚的海綿或氈子塑料泡沫均可、鞋墊與跟骨痛相應部位剪成空洞,大小隨疼痛範圍而定。

  ②墊高法:在足下痛點相應部位用綿花或舊布、毛巾等墊高鞋墊5~10mm,對跟下滑囊炎有持續擠壓按摩作用,促使區域性炎症擴散。

  3、研磨法:腳踩圓球形玻璃或鋼鐵,木材,膠制均可、直徑2~3cm.踩在跟痛點脫鞋踩、流動研磨,每天2次,每次10min。

  4、滾動法:將圓木棒或鐵棒踏在腳跟下,在地上前後流動,可以按摩全足部軟組織,對腱膜炎、跟下囊炎和脂肪墊炎都很有效。每日1~2次,每次10min.。

  5、跖筋膜炎:可試穿足內翻鞋,內側足弓墊起,或足跟下墊一中間挖空的海綿墊圈,必要時可用非阿片類藥物止痛。若疼痛持續或嚴重可考慮局麻藥如激素區域性注射,如果注射部位準確療效較好。

  6、跟下脂肪墊功能缺損:解熱鎮痛藥,必要時可用長效局麻藥阻滯。

  7、跟管綜合徵:解熱鎮痛藥,必要時可用長效局麻藥和激素跟管內注射,也可採用經皮電刺激止痛。極個別病例可採用手術鬆解術。

  8、跟部滑囊炎:可選用手術治療、解熱鎮痛藥和局麻藥加激素注射。

  半夜腳痛的預防

  ①要注意補充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

  ②要加強體育鍛煉,鍛鍊時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液迴圈順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。

  ③要注意保暖,不讓區域性肌肉受寒。 三腿抽筋的應急處理 平時一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發生,則應就醫治療。