練習太極拳有哪些好處

  太極拳,國家級非物質文化遺產,集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體。很多老年人都,通過練習太極拳保健身體,因為練習太極拳對身體的好處多多。那麼你知道練習太極拳的好處有哪些嗎?

  練習太極拳的好處

  1.鍛鍊心臟

  練習太極拳講究的是心靜用意,要求練習者心神安靜、肢體放鬆、用意念支配著動作,讓身體處於平衡。

  在這過程中,心臟會平穩,心氣執行非常的流暢,能夠更好的發揮血液的迴圈功能,減少、消除了體內的瘀血,對於讓血液保持通暢、充盈有很好的作用。

  2.滋養肝臟

  練太極時,要讓自己處於清靜的狀態,不受情緒的影響,要保證安寧的情緒,讓身體內外處於放鬆。輕柔的動作,能夠讓肝氣舒緩。

  在這種狀態下,會讓肝臟得到很好的補養,對於促進氣血流動很有效,在抬手、抬腳這些輕緩的動作中,能以意運氣,在腹式呼吸過程中,能有助於行氣活血,對於調理肝臟、舒經活絡很有效。

  3.保健脾臟

  練習太極拳,要進行腹式呼吸,內臟在呼吸過程中會加強蠕動的速度,就好像對內臟進行自我按摩,能夠使得三焦不斷的通暢,脾胃得到很好的升降和順的作用,對於促進新陳代謝很有效。

  水土運化得到提高,能讓脾氣處於旺盛的階段,氣血處於充盈的階段,能夠讓四肢更加的強健靈活。

  4.滋補肺部

  練習太極拳時要求氣沉丹田,這樣對於主導氣體執行有一定的要求,會增加肺活量,對於清肺肅降很有效。

  通過一系列的吐故納新動作,能夠推動氣血在全身執行,使得身體部位得到營養的補充,對於調動氣血的流動、肺氣的宣發、水液的通調有很好的效果,讓人氣血充盈。

  5.調和氣血

  練拳時,要以意行氣,氣運血行,血脈得到很好的梳理,對於疏通經脈、調和氣血很有效,從而可以讓身體氣機暢達,提高了抗病能力,

  養生太極拳的功法特點

  養生太極拳理精法密,練形、意、鬆、息、氣、勁、神,由淺入深,逐階進修,層次修煉,真修實證。按層次功階進修,功夫深淺,各有功效。練一式得一式,練成一階進一階。進門學習,學一式練一式,學練結合,以練為主,以迅速顯效。

  養生太極拳練拳練氣和靜功練氣,動靜相修,得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養氣——練丹田氣,意氣升降——氣通任督,升降開合——行氣通經。這是療疾健身和功夫性鍛鍊的太極修煉基礎功夫。