太極拳有哪些基本手形和手法圖解教程

　　太極拳基本手型和手法是太極拳的基礎，太極拳能不能發揮其養生、技擊和藝術三大功能。以下是小編為大家整理的太極拳基本手形和手法圖解，希望你們喜歡。

　　太極拳基本手形圖解一

　　1.拳

　　五指捲曲，自然握攏，拇指壓於食指、中指第二指節上。圖1

　　2.掌

　　五指微屈分開，掌心微含，虎口成弧形。圖2

　　3.勾

　　五指第一指節自然捏攏，屈腕。圖3

　　【要點】

　　1.各種手形都要求用力自然、舒展，不可僵硬。

　　2.握拳下要過緊，掌指不要僵直，也不要鬆軟過屈，腕部要保持鬆活。

　　太極拳基本手法圖解二

　　1.掤

　　臂成弧形，前臂由下向前掤架，橫於體前，掌心向內，高與肩平，著力點在前臂外側。圖4

　　2.捋

　　兩臂稍屈，掌心斜相對，兩掌隨腰的轉動，由前向後畫弧捋至體側或體後側。圖5

　　3.擠

　　後手貼近前手的前臂內側，兩臂同時向前擠出，擠出後兩臂撐圓，高不過肩，低不過胸，著力點在後手掌指和前生的前臂。圖6

　　4.按

　　兩掌同時由後向前推按，按出後，手腕高不過肩，低不過胸，掌心向前，指尖朝上，臂稍屈，肘部鬆沉。按時與弓腿，鬆腰協調一致。圖7

　　5.打拳衝拳

　　拳從腰間旋轉向前打出，打出後拳眼向上成立拳，高不過肩、低不過襠。臂微屈，肘部不可僵直，著力點在拳面。圖8

　　6.栽拳

　　拳從上向前下方栽打，打出後拳面向前下方，虎口向一側，著力點在拳面。圖9

　　7.貫拳

　　拳從側下方向斜上方弧形橫打，臂稍屈，拳腿斜向下，著力點在拳面。圖10、11

　　8.撇拳

　　拳從上向下撇打，拳心斜向上，高與頭平，著力點在拳背。圖12、139.穿拳

　　拳沿著另一手臂或大腿內側伸出。圖14

　　10.撩拳

　　臂由屈到伸，拳經下向前或前下撩打，撩出後拳心向下，高不過肩，低不過襠。圖15、16

　　11.抱掌

　　兩掌心上下相對或稍錯開，在體前或體側成抱球狀，上手高不過肩，下手約與腰平，兩掌撐圓，兩臂成弧形，鬆肩垂肘。圖17

　　12.分掌

　　兩掌向斜前方與斜後方或向斜上方與斜下方分開，分掌後前手停於頭前或體前，後手按於胯旁，兩臂微屈成弧形。圖18

　　13.摟掌

　　掌經膝前橫摟，停於胯旁，掌心向下。圖19、20

　　14.推掌

　　掌從肩上或胸前向前推出，掌心向前，指尖向上，指高不過眉、低不過肩，臂微屈成弧形，時部不可僵直。圖21

　　15.穿掌

　　掌沿另一手臂或大腿內側伸出。圖22

　　16.雲手

　　兩掌在體前向兩側畫立圓，指高不過頭、低不過襠，兩掌在雲撥中翻轉擰裹。圖23~27

　　17.撩掌

　　掌經下向前或前下方撩出，掌心向上或向前上方，高不過胸，低不過襠。圖28

　　18.架掌

　　屈臂上舉，掌架子額前斜上方，掌心斜向外。圖29

　　19.撐掌

　　兩掌上下分撐，對稱用力。圖30

　　20.壓掌

　　掌心向上，掌由下向上託舉。圖31

　　21.託掌

　　掌心向上，掌由下向上託舉。圖32

　　22.採

　　掌由前向斜下捋帶。圖33

　　23.挒

　　掌向斜外側分打。圖34、35

　　24.靠

　　肩、背上臂向斜外發力。

　　25.滾肘

　　前臂豎於體前，邊旋轉邊向外格擋。圖37、38

　　【要點】

　　1.各種手法均要求走弧形路線，前臂做相應旋轉，不可直來直往、生硬轉折，並注意與身法、步法協調配合。

　　2.臂伸出後，肩、肘要鬆沉，腕要鬆活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮軟。

　　3.關於手法的著力點，主要是說明其攻防含意，練習中應重意不重力地去體現，不可故意僵勁。

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