男性失眠的原因

  現在社會帶給男性朋友的壓力普遍較大,許多男性都出現了失眠的症狀。那麼,是什麼?下面就由小編告訴大家吧!

  

  一、咖啡、茶等興奮神經的飲品。很多人失眠,是因為睡前喝了咖啡、茶等興奮神經的飲品。咖啡、茶、可可被稱為世界性的三大飲料,作為其中的兩大巨頭,咖啡和茶都擁有數以億計的忠實粉絲,分別是西方國家和東方國家的“國飲”。但是並不是喝的人多就代表是對健康有益的。咖啡中含有較多的咖啡因、單寧酸、酸性脂肪等,長期或大量飲用,對健康有害,持續保持神經興奮,這是導致失眠的原因之一。

  二、思慮過度。很多人失眠是不懂得調適自己的心情,經常憂心忡忡,這是導致失眠的原因之二。其實很多憂慮都是沒必要地。思慮多傷脾,長期思慮過度,在失眠的同時影響身體器官活力,從而降低生活質量。適當鍛鍊鍛鍊,比如抽時間慢跑慢跑。在適當的時候,出去走一走,讓自己的身心得到舒解,然後,在做事情之前,告訴自己,要專心的去做,不要去想,行動重於想像。或者在晚上睡不著的時候,索性起床看一場電影或者聽聽音樂,看看書,都是不錯的選擇。

  三、社會壓力。確實社會壓力導致失眠的原因的一個方面。但要知道壓力是人人都有的,為何有的人失眠有的人不失眠,這就是一個心理自我調節在起作用了。養成健康合理的生活習慣,廣交朋友,認真工作,同時不忘休閒娛樂,相信很快就能夠擺脫失眠一族。

  失眠是男性保健要解決的問題之一。失眠的發生影響人的情緒,讓人精力不足,身體狀況每況愈下,導致工作效率低下進而導致工作沒有進展,甚至失業。這是一個惡性迴圈。所以必須找到失眠的原因!

  男人失眠怎麼辦

  運動調理法:對於長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不錯的選擇,有助於提高睡眠質量。

  食物助眠法:睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料

  中醫療法:世界精神病協會首席專家:如何在根源上治療各種型別的精神障礙疾病,避免精神疾病的反反覆覆,一直以來是困擾神經內科領域專家的一大難題,“321陰陽平衡療法”經李少華等中醫專家研究後成功問世運用,迴歸中醫,從根源徹底治癒疾病、不復發,減用藥輕副作用。