月經期間腿痠的原因
女性在月經期間的時候,其實很容易出現一些不適的症狀比,如說痛經,情緒暴躁,或者是失眠頭痛等等問題,這都屬於經期綜合症的一種表現,而有些女性則會發現,自己在經期的時候腿比較酸,情況較嚴重的話,也會影響正常的生活。下面是小編整理的一些,供大家參閱。
經前期緊張綜合徵,與全內雌激素/孕激素的比值升高有關,體內雌激素 過多或相對過多,致使體內水鈉瀦留面出現水腫、頭痛等症狀。此外,平時情緒緊張、急躁、 憂鬱的人也易發生經前期緊張綜合徵。
這種不適一般於月經不潮前7-14天開始出現,在行經前 2-3天加重,表現為精神緊張、神經過敏、煩躁易怒或憂鬱、全身乏力、易疲勞、失眠、頭痛 、思想不集中、記憶力減退等。有的人還可以出現手、足、面部浮腫,下腹墜脹、疼痛以及乳 房脹痛等。這些精神症狀和水鈉瀦留症狀,在月經來潮後消失或明顯減輕。
首先要解除精神上的緊張與思想上的負擔,坦然地對待月 經來潮,儘量做到寬慰、放鬆。在日常生活中要避免不必要的精神刺激,飲食要少鹽,生活要 有規律,多參加一些文娛和體育活動,就可使症狀明顯減輕甚至消失。對於症狀比較嚴重的, 可在醫生指導下,服用苯巴妥等鎮靜藥物或孕激素、雄激素等來治療。
月經期間腿痠的緩解方法
1、清淡飲食
女性處於經期時,常常感到疲憊,消化功能減弱,食慾欠佳。為了滿足身體的營養需求,飲食應該以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,容易吸收,而且營養破壞較少,汙染也小。經期飲食應該以清淡為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和因辛辣刺激導致經血量過多。
2、不穿緊身褲
經期穿緊身褲會導致經血流出不暢,而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變,容易造成經血逆流。
3、控制運動量
經期並不是要禁止所有的運動,但是高強度、運動量大的運動還是要避免,以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
4、下腹部不能受冷
經期應該避免過冷或者過熱的刺激,尤其是下腹部不能受冷,不要淋雨、涉水或者游泳,不要坐在潮溼、陰涼的地方,以及空調、風扇的風道口。
5、經後補充蛋白質、礦物質
由於經期失血,經後應該食用具有美容、補血活血作用的食品和中藥,如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、櫻桃等。
月經期間腿痠的建議
月經期間女性身體總會有或多或少的不舒服感,這是由於身體大量失血,導致各個器官供血不足缺氧所致,一般症狀為腰腿痠痛渾身無力,此時,女性最好在家裡臥床休息,不要再讓身體過於勞累。
月經期間要腿痠痛是不可避免的,女性可以在身邊準備一杯熱水,偶爾喝一口,可以減緩疼痛感,而且熱水對於通便也有一定的作用,常飲熱水有利於排除月經期間女性體內的毒素。
適當的多吃一些補血的物質,比如喝紅糖水不僅可以減緩疼痛感,還可以加快血液再生速度,也可以用大棗熬一些粥類飲品,趁熱飲用,既起到了通便作用,又緩解了疼痛感。
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