長時間的站立腰痛的原因是什麼

  現在隨著生活和工作的壓力,有些人為了工作,經常長時間的站立,如專櫃小姐、模特、迎賓員或者老師等等。長時間站立使這些職業的人員,容易患上腰疼的症狀。腰疼的原因有很多,但是長時間的站立是導致腰疼的常見原因之一。下面小編為大家介紹長時間的站立腰痛的原因,希望對大家有幫助。

  長時間的站立腰痛的原因

  不良姿勢會造成腰椎損傷。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背,區域性的過度受力,時間久了會造成軟組織的慢性損傷,形成腰肌勞損等慢性腰疼,所以也稱姿勢性腰疼。

  腰椎是由一節節的椎骨連結而成的,腰部姿勢挺拔時,腰椎骨就像是一疊棋子一樣,椎骨間近乎平行,椎骨與椎骨之間的接觸面最大,腰椎的受力均勻,力的傳導順暢,不容易導致損傷。而腰椎處於向前凸出狀態時,椎骨後部的受力就大大增加,超過了其承重能力就會造成損傷。

  長時間的站立腰痛的治療方法

  ***1***按揉腰部用雙手在左右腰部作上下按揉,每次5-10分鐘。

  ***2***輕叩腰部雙手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕叩擊,力量均勻,每次叩2分鐘。

  ***3***兩腿齊肩寬站立,兩手背放背部沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部發熱為止。

  ***4***雙手叉在腰部,兩腿分開與肩寬,腰部放鬆,呼吸均勻,做前後左右旋轉搖動,開始旋轉幅度宜小,逐漸加大,一般旋轉80-100次。

  ***5***轉胯運腰兩腿分開,稍寬於肩,全身肌肉放鬆,雙手叉腰,調節呼吸,胯向左,再向前,向右、向後圍繞腰中軸做水平轉圈動作。轉胯一週為1次,15-30次,再反方向做,上身保持直立,幅度由小到大。

  ***6***轉腰捶背兩腿分開,與肩同寬,全身放鬆,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,兩手半握,先向左轉腰,再向右轉腰,兩臂隨腰自然左右擺動,借擺動之力,雙手一前一後,交替叩擊腰部和小腹,可根據自己身體狀況做30-50次。

  長時間的站立腰痛的預防方法

  ***1***保持良好姿勢並矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸,維持脊柱正常的生理弧度,避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發育期保持良好姿勢最重要。

  ***2***加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好狀態,肌力及韌帶彈性良好者,發生勞損機會少。

  ***3***勞動中注意體位,避免在不良體位下勞動時間太長,對單一勞動姿勢者,應堅持工間鍛鍊。

  ***4***注意勞逸結合,慢性病、營養不良、肥胖者,要注意休息。急性扭傷者應治療。