乳腺增生怎麼預防_預防乳腺增生的食療方

　　乳腺增生是女性最常見的乳腺疾病。那麼乳腺增生有什麼症狀?日常要如何來預防乳腺增生?下面跟小編一起來看看預防乳腺增生的方法吧。

　　飲食上預防乳腺增生的方法

　　1、低脂飲食，防止肥胖

　　攝入過高的脂肪和動物蛋白及飲食無節制造成的肥胖促進人體內某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細胞過度增生。日常應少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜、水果、穀物雜糧。

　　可多吃些海帶、魚類、豆製品、酸奶、白菜、紅薯等海帶含大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，降低體內雌激素水平，從而消除乳腺增生的隱患。

　　魚類含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳癌有益。豆製品中的植物刺激素對雌激素的雙向調節機制可抑制人體雌激素的分泌，對乳腺組織有一定的保護作用並可防止乳腺癌的發生。

　　2、多吃鹼性食品，改善自身的酸性體質

　　研究表明：癌症不易在弱鹼性的人體中形成。如果能平衡自身PH值，患癌症的機率會大大降低。

　　弱鹼性食品如紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐等;中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅乾、菠菜等;強鹼性食品：葡萄、茶葉、海帶、檸檬等。

　　3、不要食用雌激素餵養的禽畜、被汙染的食物

　　如被汙染的水、農作物、家禽魚蛋等，應儘量不要食用，儘量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機食品。

　　4、遠離保健品

　　保健品既不能預防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生，從這個意義上說，服用無益。雌激素是一把“雙刃劍”，確能延長女性的青春美麗，但也帶來了乳腺導管上皮細胞增生。慎用激素類藥物，如避孕藥、為豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品，可導致內分泌紊亂。

　　乳房是女性形態美的一部分，讓媽媽們引以為傲。然而乳房也可能會生病，乳腺增生就是其中之一。在乳腺疾病中，該症的發病率最高，尤其是對於30-50歲的媽媽的來說更是要小心。

　　乳腺增生的早期症狀

　　1、乳房疼痛常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛可向同側腋窩或肩背部放射;部分可表現為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常於月經前數天出現或加重，行經後疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化、勞累、天氣變化而波動。這種與月經週期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨床表現的主要特點。

　　2、乳房腫塊腫塊可發於單側或雙側乳房內，單個或多個，一般好發於乳房外上象限。表現為大小不一的片狀、結節狀、條索狀等，其中以片狀為多見。邊界不明顯，質地中等或稍硬，與周圍組織無粘連，常有觸痛。大部分乳房腫塊也有隨月經週期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。

　　3、乳頭溢液少數患者可出現乳頭溢液，為自發溢液，多為淡黃色或淡乳白色，也有少者經擠壓乳頭可見溢位溢液。如果出現血性或咖啡色溢液需要謹慎。

　　乳腺增生吃什麼食物好

　　1、紅薯：含有抗癌物質去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長。

　　2、豆製品：含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發生。

　　3、白菜：含有一種化合物，約佔白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。

　　4、海帶：含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。

　　5、酸奶：能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的婦女，患乳腺癌的危險性比不喝酸奶的人低。

　　6、魚類：含有一種能夠有效抑制癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳腺癌常有助益。

　　乳腺增生食療菜譜

　　1、海帶豆腐湯：

　　海帶2-3尺許，豆腐1塊，煮沸湯飲食之。佐料按常規加入，可加食醋少許。

　　2、帶鱉甲豬肉湯：

　　海帶65克***清水洗去雜質，泡開切塊***，鱉甲65克***打碎***，豬瘦肉65克，共煮湯，湯成後加入適量鹽、麻油調味即可。

　　3、橘餅飲：

　　將金橘餅50克洗淨，瀝水後切碎，放入沙鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。

　　4、山楂桔餅茶：

　　生山楂10克，桔餅7枚沸水泡之，待茶沸熱時，再加入蜂蜜1-2匙，當茶頻食之。

　　5、天合紅棗茶：

　　天門冬15克，合歡花8克，紅棗五枚，泡茶食之，加蜂蜜少許。

　　6、仙人掌炒豬肝：

　　先將仙人掌去皮和次，然後把仙人掌和豬肝切成小塊，然後用其他東西炒豬肝的方法炒就可以了，常食有效。

　　7、燒絲瓜：

　　絲瓜800克，水髮香菇50克，薑汁適量。鍋內加油燒熱，用薑汁烹，再加絲瓜片、香菇、料酒、精鹽、味精，煮沸至香菇、絲瓜入味，勾芡，淋入麻油，調勻即成。此菜餚具有益氣血、通經絡的功效。

　　8、絲瓜炒蛋：

　　絲瓜250克，雞蛋150克，大蔥適量。將雞蛋加少許精鹽攪打均勻。絲瓜去皮切塊。鍋內加油燒熱，下蔥段熗鍋，放入絲瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入精鹽攪勻，淋入香油，撒入味精即可。

　　9、鱔魚黑木耳：

　　鱔魚2-3條，黑木耳3小朵，紅棗10枚，生薑三片，新增佐料，如常法紅燒食用。

　　10、香附路路通蜜飲：

　　將香附20克，路路通30克，鬱金10克，金橘葉15克洗淨，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫後調入蜂蜜30毫升，攪勻即成。

　　11、枸橘李粉方：

　　將枸橘李***即香櫞***100克晒乾或烘乾，研成細粉，裝瓶備用。

　　12、肉蓯蓉歸芍蜜飲：

　　肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克。將肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克分別揀去雜質，洗淨。將以上材料晾乾或切碎，同放入砂鍋，加適量水。浸泡片刻，煎煮30分鐘，用潔淨紗布過濾，取汁放入容器。待其溫熱時，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成。