大學生健康合理用眼

  大學生與中小學生不同,大學生在做作業等許多情況下都會用到電腦。平時放學以及週末都愛玩電腦,特別是男孩子瘋狂玩電腦遊戲,甚至熬夜玩。

  這樣特別傷害眼睛,會引起眼睛疲勞,出現畏光、流淚等症狀,嚴重的還會產生過勞死或心臟病猝死。為保護學生的眼睛健康,學生應該注意控制上網、用電腦等的時間,多運動鍛鍊,讓眼睛得到充分的休閒;家長也應該適當的監督孩子的用眼習慣,避免用眼過勞。

  頻繁用電腦對眼睛危害大

  人在正常狀態下無意識的眨眼每分鐘15~25次,但看電腦時,由於容易聚精會神地盯著螢幕,這種生理性瞬目會減少至5~10次,加之看電腦時眼瞼張開使角膜暴露面積增大,淚液蒸發加速,容易出現眼表乾燥和角膜損害,出現眼乾澀、異物感、畏光、流淚等症狀。頻繁用電腦過度用眼,會引起大腦、頸椎及全身心的不良症狀,嚴重的最終產生過勞死或心臟病猝死。

  大學生合理用眼4建議:

  1、調節電腦螢幕

  操作電腦的最佳距離應保持在50~60釐米,如果顯示器螢幕尺寸較大,可酌情拉長距離至70釐米。顯示器螢幕的亮度要適中,不可過亮,背景儘量選擇多色素的。

  2、控制上網時間

  上網時間不要過長,最好每1個小時休息5~10分鐘,站起來活動一下身體,還可熱敷眼睛或閉眼按摩眼球。

  大學生健康合理用眼3、多吃含維生素A、蛋白質的食物

  葉黃素、維生素A、蛋白質等是合成視紫質的原料,要多食蛋黃、深綠色鮮蔬菜、胡蘿蔔、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝臟、瘦肉等食物,提升視紫質的合成、增強視網膜感光效能。

  4、加強運動鍛鍊

  要加強體育鍛煉,多參加戶外運動,如打籃球、羽毛球,爬山、游泳,讓眼睛和身體都得到休息和放鬆。