女性怎麼緩解痛經

  痛經的女生,每次來月經時,都是痛得滿頭大汗,甚至坐都坐不起來,只能止痛藥來緩解。那麼應該怎麼緩解痛經?下面就隨小編來了解一下吧。

  經期永不痛經的方法

  一、飲食

  1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。

  2、不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

  3、香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,並能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。

  4、行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

  5、少吃過甜或過鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。

  二、運動

  1、尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動:比如散步。

  2、練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢,找到最舒服的就好。

  三、熱敷

  1、非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

  2、也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。

  四、按摩

  1、請你的好朋友協助你。

  2、俯臥在毯子上,完全放鬆,儘量舒展身體:雙臂平伸,腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

  3、一切準備就緒。

  4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次。需要注意的不是畫圈動作,是前後推。

  5、如果感到力度比較輕,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力,壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候,你的身體隨之搖動是正常的。

  緩解女性痛經的食譜

  一、姜棗花椒湯

  準備材料:生薑25克,大棗30克,花椒100克。

  做法:生薑清潔之後切片備用,大棗去核,3種材料一起放入瓦煲中,加入1碗半的水,煎煮成1碗水,即可飲用。

  功效:適用於寒性痛經,有溫中止痛的功效。

  二、黑豆蛋酒湯

  準備材料:黑豆60克,雞蛋2個,黃酒或者米酒100毫升。

  做法:將黑豆和雞蛋加水同煮,煮熟之後,加入黃酒再次煮開,即可。

  功效:有調中、下氣、止痛的功能,適用於氣血虛弱所導致的痛經現象。

  三、玄胡益母草煮雞蛋

  準備材料:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。

  做法:將所有的材料加入清水同煮,雞蛋煮熟之後剝殼之後繼續放入湯汁中煮,大概20分鐘之後就可以吃蛋喝湯。

  功效:有補血、通經、止痛的功效。

  四、姜艾薏苡仁粥

  準備材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

  做法:將乾薑、艾葉加入適量的清水,一起煎煮,然後隔渣取汁,備用;薏苡仁加入大米一同煮粥,八成熟的時候,將隔開的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。

  功效:有化瘀、散寒、除溼的作用,適合於寒溼凝滯型的痛經。