吃什麼養顏抗衰老有哪些食物

  衰老是人們生命的一種自然規律,是不可能扭轉的,如果想要衰老來的慢一些,可以經常吃些具有抗衰老功效的食物。那麼吃什麼食物抗衰老?以下是由小編整理關於吃什麼養顏抗衰老的內容,希望大家喜歡!

  吃什麼養顏抗衰老

  一、桂圓肉:

  桂圓肉也稱作龍眼肉,桂圓肉的營養價值是非常之高的,它的營養成分非常之豐富,是補血的好食物,在民間就著這樣一個說法,那就是產後的孕婦吃龍眼,因為生產會導致失血,而龍眼是補血的好食物。除了這個滋養補血之外,對於抗衰老是有著一定的作用,因為它所含的成分是可以抑制衰老的元素。不過龍眼的熱量非常高,一次性不宜食用過多。

  二、咖啡:

  咖啡能抗衰老也許有的人還不相信,咖啡給大家的印象就是有著提神醒腦之作用,殊不知正是這樣一個因素,讓它對抗衰老有著一定效果。因為咖啡在提高人們注意力的同時,其實同樣也可能消除人們緊張的情緒之所在,這樣的話可以很好的預防老年性痴呆,它的作用也是非同小可,不容忽視的。不過對於喝咖啡的話,因人而異,每個人的體質有所不一樣,所以一定要注意,一般情況下是不宜超過三杯的。

  三、巧克力:

  巧克力是屬於熱量比較高的食物,高脂肪的,但巧克力可以迅速補充人體所需的能量,有著鎮靜的作用,可以讓人們產生一種快樂情緒,因為它的口感和味道,可以刺激我們人體大腦中的快樂中樞神經,讓人們情不自禁的由衷的變得快樂,還有巧克力還一種護齒的功能哦。

  四、金槍魚:

  金槍魚的營養價值非常的高,它的藥用價值也是不容忽視。金槍魚可以預防和防止很多疾病的產生,不僅在抗衰老上有著一定的效果,它的脂肪酸還可以降低血壓之功效,對於預防中風、防治溼疹、改善面板都有著很好的作用。

  五、奇異果:

  說起奇異裡應該是無人不知,無人不曉,那可是延長壽命的水果之王,它的營養價值可是榜上有名的,專家們很早以前就有著對它很高的評價,對於延長壽命有著非常好的功效。

  六、桔子:

  桔子是一種常見的普通水果,但它的營養價值也是不普通的,不要小看桔子的營養價值,一個桔子所含的維生素C相當於人體一天所需的量,營養價值是非常高的。對於預防癌症有著很好的效果,因為它能清除人體內的一些有害的自由基,對於癌細胞的生長可以達到一定的抑制的效果。

  四款養顏抗衰老食譜

  食譜一、雪耳燉木瓜

  材料:雪耳***即銀耳***25克,木瓜1個,北杏仁5克,南杏仁20克。

  做法:

  1、先將雪耳清水浸透發開,再用清水漂洗乾淨備用。

  2、將木瓜削去皮,去籽,用清水洗乾淨,切成小塊備用。

  3、南北杏仁去衣,用清水洗淨,連同以上原料一齊放入燉盅內,加入適量冰糖,放入適量開水,蓋上燉盅蓋,放入鍋內,隔水燉至原料入味,即可食用。

  功效:該品有滋潤養顏作用,能養陰潤肺,保持面板幼嫩,防止皺紋過早出現。

  食譜二、香菇雞蓉粟米湯

  材料:香菇50克,雞肉100克,粟米湯1罐,油鹽適量。

  做法:

  1、將雞肉切成塊狀,香菇用水浸軟後切片。

  2、先將粟米加開水煮滾,約10分鐘後放雞肉和香菇,再煮約5分鐘,調味便可食。

  功效:此湯的粟米能健脾胃,滋潤面板,減少皺紋,也可助美容。

  食譜三、仙人粥

  材料:制何首烏30~60克,粳米60克,紅棗3~5枚,紅糖適量。

  做法:

  1、將制何首烏煎取濃汁,去渣,與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥。

  2、待粥將熟時放入紅糖,稍煮一兩沸即可食用。

  功效:首烏能促進人體免疫力的提高,抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內的沉積。此粥能補益氣血,預防衰老。

  食譜四、芋頭燕麥粥

  材料:芋頭50克,燕麥米50克,蜂蜜少許,淨水適量。

  做法:

  1、將芋頭洗淨去皮,切成斜刀塊,燕麥米淘洗乾淨,一同放入鍋中,倒入適量清水。

  2、將鍋置火,先用旺火燒至沸騰,再轉小火煮熟。

  3、將粥盛入碗中,淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。

  功效:燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入,還可以起到潤腸,通便,排除毒素及養顏的功效。

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