秋天乾燥吃什麼養生

　　秋天你會發現你的面板會很容易乾燥，缺水。那麼秋天乾燥吃什麼食物呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　預防秋天干燥的食物

　　1、黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。

　　2、海帶

　　海帶味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。

　　3、牛奶

　　很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實並不然，牛奶不僅不會上火，還能更好地解熱毒、去肝火。

　　中醫認為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達70%左右的水分，這樣還可以更好地補充人體因大量出汗而損失的水分。

　　需要注意的是，千萬不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜味甘，性平，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的最佳良品。蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素物質，能夠更好地潤肺止咳、潤腸通便，排毒養顏有顯著功效。它裡面的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易被人體所吸收利用。不僅如此，它裡面還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能夠更好地達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

　　5、豬血

　　味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。它含有豐富的維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分物質。它裡面的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，會產生一種解毒、清腸分解物，能夠更好地與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

　　6、綠豆

　　綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現面板瘙癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於溼毒內困溢於肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。

　　綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。

　　秋天乾燥必吃的水果

　　1、梨

　　梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　2、蘋果

　　蘋果含有豐富營養，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保溼因子對面板起到很好的保溼作用，並且蘋果所含的維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

　　3、鮮棗

　　與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便祕、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

　　4、甘蔗

　　甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補水食物。並且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

　　秋天乾燥補水鎖水祕訣

　　第一：臉蛋

　　秋冬空氣乾燥，稍不留神，肌膚就幹得要冒出煙來，發癢脫皮等煩惱也層出不窮的冒出來，似乎在夏天裡還很好用的保溼品已經不夠用了，才剛讓肌膚水潤一會兒，又覺得乾巴巴的，因此，護膚品裡含有維他命成分，保溼效果會更明顯;其次，夜晚是面板滲透力加強的時間，這時候使用保溼產品，起床後面板就變得水靈靈。用保溼品來寶貝乾燥的肌膚，尤其是秋冬天，每週2~3次補水面膜也是必不可少的。

　　許多保溼產品都能起到瞬間補水的效果，但是過一段時間水分就會慢慢蒸發，水潤感也會重新變成乾燥感。想要肌膚得到源源不斷的水分滋養，還有什麼比隨身攜帶一個“水庫”更靠譜的?

　　第二：眼周

　　要看透一個人的年齡，選擇眼睛。可見這個部位的肌膚有多弱不禁風，最容易遭受環境影響而乾燥生紋。選擇合適的眼霜很重要，並用雙手的無名指加以按摩，這個手指的力度最適合按摩眼部。

　　女性25歲後，建議每週做1~2次的眼膜護理。作為眼部救急護理，可以在熬夜、生病、月經期前後、眼部疲勞時、日光暴晒後、Party前使用，為眼部即時有效的補水保溼，全面回覆眼周的水潤狀態。眼膜是眼部急救與加強護理最有效的產品，針對較嚴重的眼部缺水，可天天使用，好轉後改為一週1~2次維持。眼部面板狀態較好，預防性的使用，可一週1~2次。

　　第三：頸脖

　　調查顯示，27%的人根本沒有頸部護理，頸部前面面板的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的1/3，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易乾燥。加上一天當中無數次地抬頭、低頭，還要承受頭部的重量，頸部面板更容易加速老化。值得提醒的是，頸部出現皺紋的時間往往比眼紋早，並且一旦出現，更深、更明顯，以難消除。

　　女性24歲後，必須開始用專業頸霜來護理頸部，護理程式與面部一樣，先用溫和的潔面乳清洗，隨後拍上不含酒精成分的爽膚水，再抹上頸霜。使用頸霜時，遵循由下而上的手法按摩頸部，能夠有效避免肌膚鬆弛和橫紋的產生。尤其在秋冬季節，堅持頸部按摩不僅能疏解疲勞，還有助於頸部血液迴圈，緊緻肌膚，提升輪廓。頸部膚質較薄、彈性差，按摩動作一定要輕柔，力度適中。