女性瘦臉吃什麼好食譜推薦

  每個女性都不喜歡自己的臉是肥嘟嘟的,所以現在很多女性都在為瘦臉做努力。要想成功瘦臉,在平日的食物挑選應該多注意,那麼女性吃什麼可以瘦臉呢?下面是小編整理的女性瘦臉吃什麼好,歡迎閱讀。

  女性瘦臉吃什麼好

  1、女性吃芝麻菠菜卷可以瘦臉

  菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調成糊。將菠菜焯水,瀝乾水分後擰成菠菜卷,再將菠菜卷切成寸段,切口處沾熟芝麻,將調味料淋在菠菜捲上即可。

  2、女性吃芹菜胡蘿蔔碎可以瘦臉

  芹菜、胡蘿蔔、鹽、生抽。芹菜洗淨,摘掉葉子,切成丁,胡蘿蔔切碎,鍋燒熱倒少許油,下胡蘿蔔碎炒香,加鹽和生抽調味,最後加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

  3、女性吃水果沙拉可以瘦臉

  蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量,哈密瓜半個,西瓜半個,蘋果1個,菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。哈密瓜,西瓜,蘋果,菠蘿,香蕉切丁入盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中,加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻,把櫻桃放入加以點綴,最後依口味加入草莓汁即可。

  4、女性吃菠菜可以瘦臉

  小小一把菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c,但是須特別注意烹調方式,因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

  5、女性吃豆苗可以瘦臉

  綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

  6、女性吃冬瓜玉米湯可以瘦臉

  因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,一定能見效。還要少吃高鹽份食物,那會增加浮腫感。

  女性吃什麼水果好

  1、女性吃櫻桃好

  櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥,口中容易出現異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋後涮口,就能幫你消除這個煩惱。

  2、女性吃桔子好

  經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個,否則可能出現中醫所說的“上火”表現,如長口瘡等。

  3、火龍果好

  營養豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質,對重金屬中毒具有解毒的功效。

  吃什麼食物可以瘦臉

  1 菠菜:小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,但是須特別注意烹調方式,因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

  2 豆苗:綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

  3 紅蘿蔔:相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西,小芹也不例外,但是知道紅蘿蔔的小臉功效後,小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味,每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁,養顏又美容喔!

  4 西洋芹:和以上食物一樣,西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作為食材,或是在夏天最順口、簡單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

  5 納豆:容易儲存的納豆是日式早餐的必需品之一,雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,但是含有豐富鉀的納豆,可說是日本人健康、長壽的食物之一。

  6 小魚乾:柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份,因此,無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾,都有美味又營養的雙重良效喔!

  7 柿幹:可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹,是臺灣客家人的特產,乾燥及軟硬適中的特色,使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

  瘦臉食譜推薦

  瘦臉食譜一:胡蘿蔔蘋果汁材料:胡蘿蔔1根、蘋果2個、檸檬3片。

  做法:胡蘿蔔去皮切塊,蘋果洗淨後去核切塊,檸檬用溫水洗淨切片,將胡蘿蔔,蘋果,檸檬放入榨汁機,榨汁後過濾即可。

  瘦臉食譜二:芹菜胡蘿蔔材料:芹菜、胡蘿蔔、鹽、生抽。

  做法:芹菜洗淨,摘掉葉子***待用***,切成丁,胡蘿蔔切碎,鍋燒熱倒少許油,下胡蘿蔔碎炒香,加鹽和生抽調味,最後加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

  瘦臉食譜三:芹菜豆腐乾材料:芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉***豌豆***5克、花生油30克、花椒。

  做法:豆腐乾切條,芹菜切段,入沸水鍋中焯一下撈出,花椒泡熱水製成花椒水,鍋內加花生油燒熱,放入薑絲熗鍋,入豆腐乾炒透,再下入芹菜段及其他調料,旺火炒至嫩熟,加味精,勾薄芡,淋明油,出鍋裝盤。

  瘦臉食譜四:胡蘿蔔絲炒青蒜材料:胡蘿蔔300克、肥瘦肉100克、酸鹹菜60克、蒜苗20克、生薑5克、鹽少許。 做法:胡蘿蔔洗淨去皮,擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生薑洗淨去皮,切碎;酸鹹菜切小丁,蒜苗洗淨切碎備用,鍋中放入少許油加熱至五成,放入碎肉和生薑碎翻炒至顏色變白,然後依次放入料酒和老抽翻炒均勻,鍋中放入適量油加熱,放入胡蘿蔔絲翻炒片刻,加入少許生抽和鹽調味,然後依次放入炒好的碎肉、鹹酸菜和蒜苗碎,翻炒均勻即可出鍋。

  瘦臉食譜五:檸檬蜂蜜水材料:檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。

  做法:將檸檬用清水沖洗一下,表面抹上一層鹽,輕輕搓洗表面,用水沖洗乾淨,將檸檬切成薄片,將檸檬片放在涼開水中,再放入蜂蜜衝調即可。

  瘦臉食譜六:檸檬瓜條材料:冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

  做法:將冬瓜去皮去瓤,用波形板切成條,鍋置火上加適量水,把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟,焯燙後放入冷水中激一下,讓其保持脆爽,淋幹水,冬瓜條放入容器內加檸檬汁,沒過冬瓜條,加冰糖、枸杞,根據個人喜好調入蜂蜜拌勻,放入冰箱冷藏後食用口味最佳。

  瘦臉食譜七:芝麻菠菜卷材料:菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

  做法:將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調成糊。將菠菜焯水,瀝乾水分後擰成菠菜卷,再將菠菜卷切成寸段,切口處沾熟芝麻,將調味料淋在菠菜捲上即可。

  瘦臉食譜八:木瓜牛奶材料:木瓜1/2個、牛奶250ml。

  做法:將半個木瓜去籽,切成小塊,加入一杯牛奶,入粉碎機打碎即可。

  瘦臉食譜九:菠菜豬肝湯

  材料:菠菜250克,豬肝150克,薑絲、鹽各少量。

  做法:先將菠菜洗淨,切段;豬肝切片。等待鍋內水燒開後,加入生薑絲和少量鹽,再放入豬肝和菠菜,水沸後肝熟,飲湯食肝及菜。可佐餐食用。

  點評:菠菜富含鉀及維他命A和C,尤其是鉀。有利消除臉部水腫。

  瘦臉食譜十:蜜瓜響螺瘦肉湯

  材料:蜜瓜、響螺、瘦肉各適量。

  做法:先煲滾半煲水,將洗淨的材料放入。.待再次滾起後改以中火煲2~3小時,最後放入適量的鹽調味便可。 點評:蜜瓜響螺瘦肉湯選用雪藏的響螺肉,比干制的更有營養,而且此湯水具滋潤養陰的功效,對乾燥、脫皮的肌膚最有幫助,能補充肌膚失去的水分,令肌膚重現光澤,讓女性的臉漂漂亮亮。

  瘦臉食譜十一:紅燜苦瓜

  材料:苦瓜200克,瘦肉20克,蒜5瓣、紅椒1只,鹽、味精、白糖、老醋王、熟雞油、溼澱粉各適量。

  做法:先把苦瓜去籽切成塊;瘦肉切成粒;蒜留整個;紅椒切成粒。待鍋內加水,待水開時,投入苦瓜塊,用中火煮片刻,撈起衝透。另燒鍋下油,放入蒜、瘦肉粒炒香,加入苦瓜塊,注入清湯,調入鹽、白糖、老醋王燒透入味,撒味精、紅椒粒後用溼澱粉勾芡,淋入熟雞油即可。

  點評:瓜類有利尿的效果,所以絲瓜、冬瓜、苦瓜不但可以降火氣,也可以幫助水分排出,並含有豐富的胡蘿蔔素,具有抗氧化功能。女性有時因為水分無法在短時間內排出,出現臉部水腫時,食用此菜餐能幫助水分的排除,從而達到消腫瘦臉的目的。

  瘦臉食譜十二:乾貝絲瓜

  材料:絲瓜80克,乾貝1個,枸杞子、鹽、蔥絲、薑絲各適量。

  做法:將絲瓜去皮後切成塊狀。乾貝加水、蔥和姜,一同放入鍋中蒸熟。油入鍋中加熱,倒入絲瓜略微炒過,再加入乾貝及枸杞子一同煮至熟透,最後加鹽調味即可。

  結語:美女們想要擁有V子臉嗎?嘿嘿,簡稱瓜子臉哦!以上推薦的這些瘦臉食譜很簡單,在家就能自己做。真的很適合你哦!它們能有效消脂去除臉部浮腫,達到瘦臉目的,讓你吃出巴掌大的臉!