春天補血滋陰的方法有哪些

  春天是女人補氣血的好季節,女人養肝的前提要滋陰補血,春天如何補血滋陰?下面就讓小編來告訴你答案。

  春天c的方法

  1、食療

  吃是很多人養身體的一大祕方,因為沒有人喜歡喝黑糊糊且苦得令人倒胃的中藥。從吃下手就能從美食中獲得營養,從而達到滋補的功效。

  ***1***、紫米,從字面來說就是紫色的米粒,據瞭解此種米吃起來很香甜,重點是其擁有純天然營養色素和色氨酸,吃它或是用它製作美食有滋陰補血的功效,最簡單的做法就是選取十到三十克的紫米,動作輕柔的將其洗淨,之後和適量清水一起熬煮成粥即可。

  ***2***、菠菜,這種蔬菜的補血效果想必大多數人都知曉,我就不多說。小編提醒,菠菜的烹飪方式有很多,如清炒、涮火鍋、煮菜湯等,但要一定不能和豆腐同煮,因為兩者中的某些成分相遇會有沉澱物,吃進肚子裡容易影響健康。

  ***3***、豬肝,在日常生活中很常見,它和菠菜一樣也是補血的好幫手,因為其含有微量元素鐵等營養物質。可以選取五十到一百克的豬肝,將其煮湯、小炒、煮粥亦不錯,但要注意的是豬肝每週吃一次就夠,過量對健康不利。

  溫馨提示:菠菜和豬肝是一對滋陰補血的好搭檔,在春季這個好季節裡,早上喝完菠菜豬肝粥不僅能滋陰養肝,還能補血明目,對身體有著不少的好處。

  2、養成好的習慣

  女人想要滋陰補血,好的習慣那自然是少不了的。而好的習慣就要從作息、情緒等方面做起。

  先來說說作息,如今的女人們有不少人總是半夜了還在忙工作或是忙聚會。總是不能規律地休息,更甚者是早出晚歸的,長時間的睡眠不足,讓肝臟得不到好的休息,造血解毒的能力自然一點點下降。

  再來就是情緒了,都說女人是善變的,上一秒還笑盈盈的,下一秒臉就繃得跟鐵板似的,怒氣都寫在了臉上。然而古人說“肝喜疏惡鬱”、“怒傷肝”,因為,當你生氣的時候,你的怒氣導致肝臟氣不順血不痛,從而引起疾病。可知心情是否愉悅對肝臟的健康的影響是尤其的大。

  食療方

  1、主食及豆類的選擇

  小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質豐富的食物,及豆腐等豆製品。

  2、肉蛋奶的選擇

  豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、烏賊魚、鱉、螃蟹、海蜇、海蔘、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼,有滋陰補虛作用的食物。

  3、蔬菜的選擇

  黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物。

  4、水果的選擇

  梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。

  注意事項

  1、口服鐵劑以乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳,因鐵以二價鐵***亞鐵***的形式吸收,而以三價鐵***正鐵***的形式起作用。適合的補鐵產品有體恆健鐵之緣片。中藥的補血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。

  2、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現為:頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。

  3、口服鐵劑時應將藥物放在舌面上,直接用水衝飲下肚,不要咀嚼藥物,以免染黑牙齒,影響美觀。

  4、應在飯後服藥,避免空腹服藥,以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的噁心嘔吐。同時服用維生素C或果汁,因酸性環境有利於鐵的吸收。

  5、含鈣類食品***如豆腐***和高磷酸鹽食品***如牛奶***等,與鐵劑能絡合而生成沉澱,故應避免合用。

  6、口服鐵劑期間,不要喝濃茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱,而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收,應避免同時服用,或儘量少食用。乳類***尤其是牛奶***中含鐵最少,不能大量飲用,否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。

  7、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響:四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物,不利吸收。故應儘量避免同時應用。若兩者必須應用,應間隔3小時以上。

  8、加強飲食護理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人,單靠飲食療法效果不大,但可作為輔助治療,以防止復發。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣,食譜要廣,適當多食含鐵較多、營養豐富的食品,如:肉類、蛋類、魚類、多種海產品***如海帶、紫菜***,動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆製品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。