吃什麼排毒養顏減肥

  說到減肥大部分人都會想到節食或是絕食,那樣其實是很不健康的,對人體也有很大的傷害,年紀越大越能感覺到這些問題,所以這裡提倡的是健康飲食減肥法,通過食物的搭配和烹飪的方法來達到你瘦身減肥的目的,而且味道也是相當不錯的,營養也很全面,讓你瘦身的同時也能保證健康。下面就和小編一起來看看吧!

  排毒養顏減肥的美食

  乾酪木瓜沙拉

  這款沙拉不但好吃而且也很能瘦身,只需要將乾酪和木瓜搭配在一起,再放入適量的酸奶攪拌就可以了,千萬不要放沙拉醬哦,那樣就沒有減肥的效果了,而且這款食譜足足甘油29克蛋白質哦,足夠保證你一整天的能量了。

  藍莓醬+花生銅鑼燒

  將銅鑼燒加熱後搭配上花生和藍莓醬一起吃就可以了,非常的美味,還可以搭配上牛奶或是酸奶,而且只有350的卡路里。

  火腿三明治

  這是最常見也是最簡單的早餐了,但是營養的覆蓋卻很全面,還可以加入一些生菜和一片起司,味道會更加棒。

  水果杯

  用獼猴桃、櫻桃和椰奶混合在一起,雖然是混搭但是味道卻一級棒,還能確保你吸收了豐富的維生素呢。

  花生醬+草莓卷

  只需要用餅皮將花生醬和草莓捲起來切成塊就可以了,超級簡單也很好吃,一頓早餐就搞定了,而且花生醬可以產生幾個小時的飽腹感,完全不需要擔心會餓,而且卡路里也很低。

  四款美食排毒減肥兩不誤

  1番薯粳米粥

  材料:番薯200克、粳米150克、白糖適量。

  做法:將番薯洗淨,連皮切成小塊,加水與粳米同煮為粥,待粥將熟時,加入白糖即可。

  功效:番薯含有大量的維生素A和維生素C,這些物質除了有著潤滑腸道的效果之外,還能幫助你快速的排毒排便瘦身。

  2糙米排骨湯

  材料:糙米100克,排骨500克,紅棗8粒,姜2片,水8碗,鹽適量。

  做法:

  1、糙米淘淨,泡兩至三小時;

  2、排骨洗淨斬件,汆水後撈起衝淨;

  3、紅棗洗淨,拍扁去核;

  4、煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉小火煲一個半小時,即可下鹽調味食用。

  3玉米田園雜蔬

  材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙

  做法:

  1、煮熟的老玉米粒剝下來備用

  2、山藥去皮切小丁略焯水備用

  3、胡蘿蔔去皮切丁,青紅椒切丁,萵筍去皮切丁

  4、鍋內油6-7成熱時,下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續翻炒2分鐘,調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

  4麻油拌菠菜

  材料:新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。

  做法:

  1、將菠菜洗淨,待鍋中水煮沸,放入食鹽;

  2、再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。