長時間坐著的壞處有哪些

  都市白領、汽車司機等職業人員可謂是“久坐一族”的代表人群,他們每天上班一坐就是8小時,那麼長時間坐著的話對身體會有什麼影響呢?接下來小編為大家介紹長時間坐著的壞處,一起來看看吧!

  長時間坐著的壞處

  1、長期久坐容易出現腦供血不足現象,造成腦供氧和營養物質減少,因此,長期久坐的人更容易出現乏力、睏倦、失眠、記憶力減退、注意力不集中等症狀。

  2、長期久坐由於保持同一姿勢,因此身體更容易出現腰痠、腿軟、頭暈、腦漲、脖子僵硬等問題,而久坐的人發生頸椎疾病或腰椎疾病的概率也會比經常運動的人高。

  3、長期久坐不動不利於腸胃蠕動,若體內食物得不到有效的消化,則身體容易出現食慾不振、消化不良、腹脹腹痛等問題。

  4、長期久坐的人更容易出現痔瘡、大便出血、肛裂等問題,這主要是因為久坐會導致直腸附近的靜脈叢長期處於充血狀態。

  5、長期久坐不動,不利於身體熱量的消耗,身體脂肪容易堆積,經常如此,就容易引發肥胖,影響身材。

  6、長期久坐,全身的重量則會壓在脊椎骨底端,經常如此會容易引起脊椎變形,誘發弓背或骨質增生。

  7、久坐容易傷腎,引發腎臟疾病。這是因為長期久坐不動容易壓迫臀部和大腿部的膀胱經,導致膀胱經氣血執行不暢,進而使得膀胱功能發生異常,影響腎臟功能。

  長期久坐的人,如何緩解久坐的危害?

  由於工作原因,一天坐8個小時是不得不做的事情,那麼有什麼辦法可以緩解久坐給我們身體帶來的危害呢?

  1、適當做點運動。平時在工作間隙,可以多活動一下手腳,如做做轉頭、伸展等運動,工作一小時後最好起來走動走動,平時週末在家建議多參加跑步、打球、游泳等體育活動。

  2、喝點牛奶。鈣具體緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用,因此工作中可以飲用一杯鈣質含量豐富的脫脂酸奶。

  3、多吃海藻、根莖類食物。由於長期久坐會使腸胃蠕動能力減弱,因此建議多吃點海藻類、根莖類等富含膳食纖維的食物來增強腸道蠕動能力。