秋季什麼水果養生

  水果對人體健康非常有益,尤其是秋季氣候乾燥,人們容易面板乾燥、咽喉腫痛,人體需要水分較多,而營養豐富的水果正好可以改善這些症狀。下面小編給大家介紹秋季養生水果,希望對你有用!

  秋季養生水果1、鮮棗

  鮮棗中含有豐富的維生素C、因此具有“維生素丸”的美稱,此外新鮮的棗中也含有各種礦物質、葡萄糖、碳水化合物,多吃有利於益氣、養血、健脾胃。當然了對於大便乾燥者、痰多溼熱者,則建議不要食用過多。

  秋季養生水果2、梨

  梨具有“天然的礦泉水”的美稱。中醫認為梨具有清熱解毒、降火等功效。秋季天乾物燥適當多吃有利於潤燥。

  秋季養生水果3、甘蔗

  甘蔗也是一種含有各種對人體健康有好處的營養成份,特別是青皮甘蔗更性涼,秋季多吃,更具清熱熱之功效,此外甘蔗中豐富的水份,能夠有效的避免秋季上火。

  秋季養生水果4、蘋果

  蘋果是一種百無禁忌的水果,其中含有 豐富的維生素C、水份,因此一年四季皆可多吃蘋果,特別是秋季適當多吃更有利於身體健康。

  秋季養生水果5、柚子

  眼下正是柚子上市的季節,柚子汁水特別豐富,而且其中含有豐富的果膠、維生素、各種礦物質、特別是鈣質、鐵質的含量也都非常豐富。更為重要的是,柚子的水份含量多,而秋季又是一個急需多補充水份的季節,因此多吃柚子有利於秋季養生。

  秋季養生水果6、山楂

  山楂中含有豐富的黃酮類物質、三萜類烯酸。具有消食、降壓等強大的功效。特別是由於“春困秋乏”,到了秋季,很多人會出現萎靡不振,精神狀態差等狀況,因此食慾會受影響,而適當吃些山楂有利於開啟人的食慾。

  秋季養生水果7、板栗

  板栗具有“千果之王”的美稱。可以當成一種水果吃,也可以做成湯食、炒著吃。當然瞭如果你的消化功能不是很好的話,則建議避免生食,同時在食用過程中還要注意一次食用過多。

  秋季養生水果8、柑橘

  柑橘中含有豐富的B族維生素,其具有促進神經系統訊號傳導的作用。而且通過研究發現柑橘還具有抗過敏、防癌、預防心血管等疾病的功效呢?但是在吃柑橘是一定要注意量,切記過量,否則易引起上火。同時在吃柑橘時最好不要把橘子外面那一層白色的絡給弄掉。

  秋季養生水果9、石榴

  石榴中含有豐富的水溶性纖維,維生素C、多酸類物質,這些營養成份都非常有利於人體健康。因此特別健康秋季可以適當多吃。

  秋季養生水果10、獼猴桃

  獼猴桃中含有豐富的維生素以,號稱水果中維生素C含量最多的一種水果。此外獼猴桃中的豐富的膳食纖維也有促於促進排便,因此建議多吃。

  秋季養生水果11、柿子

  柿子性寒味甘澀,含有豐富的維生素、糖份等多種對人體健康有好處的營養物質,中 醫認為經常吃柿子有利於補虛、除燥、除熱等功效。但是一定不要在空腹的時候吃柿子,否則易引起胃柿石症。