秋天吃點什麼水果好秋天吃點什麼水果養生

　　秋季是滋潤進補的季節，那麼在秋季來臨的時候，我們就要選擇適當的水果來溫補。那麼吃什麼水果能滋補身體呢?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　秋天適合吃的水果

　　1.秋梨

　　秋季是各種瓜果蔬菜成熟的季節，秋梨就是其中一種。梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果平時有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。

　　2.葡萄

　　葡萄裡面含有多種豐富的營養成分，如果吃提子的話最好連葡萄籽一起吃掉。葡萄可以溫補陽氣，而葡萄籽裡面含有抗氧化的成分，可以抗衰老色斑，所以吃葡萄不吐籽會讓你面板變的更好。

　　3. 橘子

　　橘子裡含有豐富的維c就不用多說了，這個大家都知道。秋天是一個養精蓄銳的季節，正是身體需要儲存能量和營養的時候，所以要多多攝入一些有營養的水果。

　　4.桃子

　　8月正是桃子成熟的季節，可以多吃一些桃子。現在又很多反時令上市的水果，這樣的水果都是在大棚裡使用激素催熟而成的，經常吃反時令的水果，就會令身體攝入過多的激素。所以還是多吃季節性

　　5.蘋果

　　“每天一蘋果，醫生遠離我”，這句諺語大家想必都聽過，可見蘋果的營養價值還是極高的。豐富的維c和纖維，可以保護心腦血管，健脾潤肺。所以秋季多吃蘋果對身體是非常好的。

　　秋天適合吃的食譜

　　1.燉排骨

　　製作方法：排骨清洗乾淨後切塊，和冷水、姜、蔥、大料、醋一起放入高壓鍋中燉30-40分鐘。煲好的湯可以直接食用，也能與粥、麵條一起吃。

　　營養價值：不僅能補充日常所需的蛋白質，還能補充鈣、磷等礦物質。注意不要只喝湯，肉中依舊有大量的營養，千萬不要忽視。

　　2.魚泥豆腐羹

　　製作方法：魚肉簡單調味後上鍋蒸熟並去除魚刺，然後搗爛成泥。嫩豆腐切小塊並加水燒開後，倒入魚泥後調味，再次煮開後即可出鍋。

　　營養提示：魚肉和豆腐都富含蛋白質，多吃不僅能增強兒童的抵抗力，還能促進他的生長髮育。

　　3.豬血豆腐青菜湯

　　製作方法：豬血、豆腐切塊，青菜洗淨後切碎。水開後倒入豆腐、豬血、青菜、蝦皮。煮3分鐘，加調料即可。

　　營養提示：豬血富含大量鐵，是補鐵的優秀食物。而蝦皮含有大量的鈣磷，對兒童成長非常有益。

　　4.山藥蝦球

　　製作方法：蝦仁剁成泥後加入山藥粉、各類調味品，攪拌均勻後，做成一個個小丸子。將小丸子放油鍋中煎炸，最後倒入適量的水，煮開後調味即可食用。

　　營養提示：山藥可健脾開胃，而蝦仁富含大量蛋白質，多吃很有好處。

　　5.花生青豆泥

　　製作方法：將花生、青豆炒熟或者煮熟，用攪拌機打碎後加入適量的黃油、糖攪拌成泥狀。

　　營養提示：二者都性甘、味平;青豆中富含人體所允許的氨基酸，非常適合寶寶。

　　6.核桃仁枸杞雞丁

　　製作方法：雞肉切成小丁後上漿劃油，碎核桃仁炸一會就撈出。鍋中加入適量水，並調味勾芡，之後倒入處理好的雞丁、核桃仁、枸杞，攪拌均勻後即可出鍋。

　　營養提示：核桃的營養非常豐富，是健腦佳品。

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