冬天吃什麼水果養生好

　　水果的營養價值十分豐富，無論是什麼時候吃水果對我們的身體健康都有好處，那麼冬天吃什麼水果好呢?下面網為大家介紹。

　　冬天養生的水果

　　過度用腦——香蕉

　　過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。

　　過度用眼——番木瓜

　　長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

　　牙齦出血——獼猴桃

　　牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。

　　心臟病史——葡萄柚

　　膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。

　　長期吸菸——葡萄

　　長期吸菸的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

　　預防皺紋——芒果

　　若面板膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β-胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。

　　供氧不足——櫻桃

　　容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液迴圈不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液迴圈，幫助抵抗疲勞。

　　腳氣困擾——柳橙

　　體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。

　　冬季最養生的方法

　　冬季養生的方法很多，最根本是要從飲食開始，中醫專家教大家多吃黑色食物。

　　按照節氣已經進入數九寒天了，北方到處應該是天寒地凍，甚至要飄起雪花了，一年中進入數九就是最冷的時段了，到了三九、四九就是最冷的時候。這樣的季節，農村裡通常開始貓冬了，動物們進行冬眠，可是人不能冬眠，但是可以躲避寒冬，冬季裡一般是不幹活的，一切要等春暖花離開。正因為這樣的特點，冬季才是進補的好季節，那冬季怎麼補?吃什麼才是最養生的?

　　按照中醫的理論，冬季是補腎最好的季節。腎是人體重要的器官，它包括泌尿系統和生殖系統，這兩個系統都是非常重要的，生殖系統關係到傳宗接代，而泌尿系統關係到身體的排毒解毒，一旦這個系統出問題，全身的健康都會受到很大的影響，我們聽說過一種疾病：尿毒症，就是因為腎臟功能下降，最後導致全身中毒的情況。

　　那中醫還告訴我們，補腎就是要吃跟腎相關的食物，腎和黑色的食物有關聯，所以，補腎就要多吃黑色的食物，那我們來看一下有哪些黑色的食物有助於補腎?

　　1、黑棗：是一種棗類，因為呈黑色，所以稱為黑棗，黑棗的個頭較小，但是營養價值卻是非常豐富，市面上常見的黑棗打都是蜜餞，黑棗不僅含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素還含有磷、鈣、鐵等營養成分。黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。建議冬天可以多食用。

　　2、黑木耳：現在對黑木耳的研究更加的深入，發現黑木耳有很多功效，對人體的健康大有幫助，研究表明，黑木耳本身含有大量的膠體，具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。而且也因為它是黑色的食物，所以對補腎很有幫助，還可以降低血壓。

　　3、黑豆：研究發現黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含各種營養素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

　　4、黑米：最常吃的就是黑米粥，既美味又有營養，具有健脾暖肝、補血益氣之效。據研究發現其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。所以，黑米比普通的大米更有營養，如果在冬季食用對補充人體微量元素有更大的幫助。

　　5、黑芝麻：總會令人想起黑芝麻糊，黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量最高，為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。對養腎，強身健體都有非常好的功效。

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