中老年人養生粥
對於老年人來說最難過的就是夏天,食慾也會變差,本身就體質弱。下面小編給大家介紹,希望對你有用!
1、五穀雜糧養生粥
主料:粳米、糯米、麥仁米、玉米、薏仁米、葛仙米、飯豆、白蓮子、白雲豆、小棗、大棗、杏仁、核桃仁、栗子、花生仁、蜜桂花、紅糖。
特點:粘糯滑軟,香甜可口,營養豐富,易於消化。
功效:年邁體弱者食此粥有利於恢復健康,有暖肚、潤腸、補脾、清肺等功能。
2、綠豆菊花粥
主料:菊花、綠豆、大米、冰糖。
功效:綠豆清熱解毒,消暑利尿。菊花疏散風熱、平肝明目、清熱解毒。這款粥非常清潤,適合夏秋季節食用。
平時大家需要注意老年人的身體變化,要注意一些養胃的食譜,全面的增強身體素質,平時,也要注意烹飪的方法,不要烹飪太久,並且,也要注意把粥煮熟,平時日常生活中,老年人應該多吃一些清淡食物,避免油膩食物的刺激。
3、五行養肺粥
主料:珍珠大米、蟲草花、淮山、豬骨濃湯、雞肉濃湯、火腿等。
特點:口感香濃細滑、回味悠長。
功效:潤肺、養脾、補鈣;健體強身、提高免疫力、老少皆宜。
4、蘿蔔乾貝粥
主料:乾貝、蘿蔔、大米。
特點:乾貝具有滋陰補腎、和胃調中、利五臟的功能,能治療頭暈目眩、咽乾口渴、脾胃虛弱等症。蘿蔔含有能誘導人體自身產生干擾素的多種微量元素,可增強機體免疫力,並能抑制癌細胞的生長。在冬季,老年人多吃蘿蔔不僅開胃、助消化,且蘿蔔中的維生素C利於人體對鈣的吸收。
功效:養生乾貝蘿蔔粥,不僅味道鮮美、易於消化、增強食慾、補充體力,更有防治便祕、預防感冒、滋陰補腎、降低血壓、血脂、膽固醇等功效,正是適合老年人食用的冬季養生粥品之一。
中老年人養生祕訣
***1***多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯絡。記住要活到老、學到老、教到老。
***2***積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
***3***時時當心。你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒,視力清晰。
***4***性生活。性生活沒有年齡限制。
***5***吃得合理。少吃多餐,吃營養均衡的低脂肪食物。
***6***喝得適當。多喝水,少喝酒
***7***戒菸。戒菸不分遲早。吸菸會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。
***8***散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。
***9***運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛鍊特別值得推薦。
***10***藥物。不濫用抗抑鬱藥和***。只服用醫生推薦的藥物。
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