吃什麼可以淡斑

　　臉上長斑對我們來說可能不痛不癢的，但有時候臉上出現這些斑點可不好看。那麼怎麼祛斑呢?吃東西可以淡斑嗎?吃什麼食物才能都淡斑呢?下面就是小編給大家整理的可以淡斑的食物，希望大家喜歡。

　　為什麼會長斑

　　遺傳因素：

　　長雀斑重要原因是常染色體的遺傳。

　　內分泌的失調：

　　體內性激素水平的變化一般在經期和妊娠期間，內分泌的失調的時候經常會有不穩定的情緒，從而影響了自身新陳代謝功能，也會很容易引起色斑形成，影響到黑色素的產生。

　　紫外線的照射：

　　面板在面對過多日光照射時，表皮就會產生更多的黑素顆粒，保護人體免受傷害，而紫外線的照射會讓本來的黑色素加深，更易產生斑點。

　　生活習慣不規律：

　　生活壓力大，睡眠質量不好，以及減肥偏食導致的營養物質攝入不足，使面板的代謝降低，導致斑點的再一次嚴重。

　　——淡斑食物

　　帶穀皮類食物

　　隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。

　　牛奶

　　牛奶有改善面板細胞活性，延緩面板衰老，增強面板張力，刺激面板新陳代謝、保持面板潤澤細嫩的作用。

　　檸檬

　　檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止面板色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使面板滋潤光滑。檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。

　　時間萬物都需要陽光雨露的滋養，面板營養的補充也是必不可少的，吹彈可破的面板也要不斷的進行保養。但是如果只是一味的通過食物補充，而不能吸收足夠的營養，亦不能達到祛斑的效果。

　　這也是很多女性朋友祛斑失敗的原因。我們必須要明白一點的是，食物確實可以祛斑，但是效果很緩慢，需要長期的堅持，才能達到祛斑的目的。

　　獼猴桃

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

　　——淡斑食譜

　　西紅柿汁

　　脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。

　　每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C被譽為“維生素C的倉庫”。

　　可抑制面板內酪氨酸酶的活性有效減少黑色素的形成從而使面板白嫩黑斑消退。

　　黃瓜粥

　　取大米100克鮮嫩黃瓜300克精鹽2克生薑10克。將黃瓜洗淨去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨生薑洗淨拍碎。

　　鍋內加水約1000毫升置火上下大米、生薑武火燒開後改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片再煮至湯稠入精鹽調味即可。一日二次溫服可以潤澤面板、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥能消除雀斑、增白面板。

　　檸檬冰糖汁

　　將檸檬榨汁加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。

　　此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩面板防止面板血管老化消除面部色素斑而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　黑木耳紅棗湯

　　取黑木耳30克紅棗20枚。將黑木耳洗淨紅棗去核加水適量煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食可以駐顏祛斑、健美豐肌並用於治療面部黑斑。

　　胡蘿蔔汁

　　將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁取10-30毫升每日早晚洗完臉後以鮮汁拍臉待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。

　　因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原它在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用並可防治面板粗糙及雀斑。