坐月子第二週食譜

　　進入月子的第二週，媽媽的傷口基本上癒合了，食譜主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。經過上一週的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始儘量多食補血食物，調理氣血。下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　1、生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300cc;順產者不再喝。

　　2、麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老薑、胡麻油炒成。

　　3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗。

　　4、紅豆湯：每日兩碗。

　　5、油飯：每日一碗。

　　6、魚湯：烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成，每日一條。

　　7、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

　　8、蔬菜***選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿蔔、觀音菜或紅莧菜、菠菜***：以胡麻油製作，每日二份。

　　9、薏仁飯：每日兩碗***若吃不下請不必勉強，也可選擇麵食***。

　　10、木瓜茶：奶水稀少者用。

　　坐月子注意事項：

　　1.剖腹產術前吃高階補品

　　很多產婦只要一聽說自己可能需要做剖腹產手術來進行分娩，就會開始在手術之前進行大吃特吃一些比較高階的滋補品，例如高麗蔘、洋蔘以及一些高階魚類食品等等，她們認為這樣就會使身體恢復的比以前更快一些，以避免傷了元氣。

　　但參類補品中含有的人蔘甙成分，具有強心及興奮作用，如果在手術前濫用，手術時很難與醫生配合，刀口也較容易發生滲血，不僅會影響手術正常進行，還會影響產後休息。

　　魚類含有豐富的有機酸物質EPA，具有抑制血小板凝集的作用，不利於術後止血與創口癒合。

　　糾錯法

　　剖腹產手術只是一個小手術，它本身不會對產婦的身體造成很多的損傷，因此是沒有必要去濫用高階的滋補品，過量的食用滋補品反而會起到相反的作用。

　　2.剖腹產術後吃脹氣食物

　　有些產婦剛做完剖腹手術，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物。這些食物食用後會促使腸道產氣，使產婦發生腹脹。剖腹產手術會使腸肌受到刺激，導致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，容易在術後產生腹脹。所以，術後過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利於傷口癒合。

　　糾錯法

　　不要給產婦進食這些脹氣食物，6小時後適宜食用一些排氣類食物，如蘿蔔湯等，以增強腸蠕動，促進排氣。待24小時胃腸功能恢復後，進食流食1 天，如蛋湯、米湯等。

　　當產婦排氣後，飲食可由流食改為半流食，適宜進食富有營養並易消化的食物，如蛋湯、爛粥、麵條、餛飩等，然後依產婦體質把飲食逐漸恢復到正常。

　　3.過早大量喝湯

　　產婦分娩之後，家裡人肯定少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，例如鯽魚湯、排骨湯以及豬蹄湯等等，他們都認為這樣不但可以補充產婦身體所需要的營養，從而促進產婦身體早些康復，而且還可以使奶水多分泌些，使得寶寶可以得到充足的母乳。

　　但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。

　　糾錯法

　　產後不宜過早催乳，適宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周後也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。