懷孕初期孕婦吃什麼保胎

  懷孕初期,胎兒是最脆弱的時候,懷孕初期吃什麼保胎是很多準媽媽關心的問題,具體有什麼好食物呢?小編為你介紹一點保胎食物。

  懷孕初期保胎吃的食物

  要點一:熱量和蛋白質的供給

  女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外,作為一個聰明的準媽媽,補充優質蛋白質也是非常重要的,蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織,孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此,供給孕婦以充足的蛋白質極為重要。

  要點二:攝入充足的維生素

  女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此,在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時,也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,所以,準媽媽要更加註意補充多種維生素***尤其是葉酸、維生素B,2、維生素B6等***的攝入。

  要點三:營養全面,搭配合理

  懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則,避免營養不良或營養過剩。具體來說有以下原則。

  ***1***保證優質蛋白質的供應。

  ***2***確保無機鹽、維生素的供給。

  ***3***適當增加熱量的攝入。

  ***4***注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

  總之,合理全面的營養能,提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時,還應考慮“早孕反應”的特點,食物要適合孕婦的口味。

  需要保胎的原因

  約有30%的早產無明顯原因。常見的誘因有:

  1.生活節奏較為緊張或壓力大者,極易出現子宮收縮的情形。

  2.孕婦合併急性或慢性疾病或有妊娠高血壓綜合徵等。

  3.孕婦合併子宮畸形***如雙角子宮、縱隔子宮***、子宮頸鬆弛、子宮肌瘤。

  4. 腹部直接受撞擊、創傷等。

  5.前置胎盤或胎盤早期剝離、羊水過多或過少、多胎妊娠。

  安胎食譜

  1.安胎鯽魚姜仁湯

  營養分析:此湯可以安胎、止吐、醒胃。對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安,有較好的療效;同時,又能增加孕婦的食慾。

  製作方法:

  ①鯽魚去鱗、內臟,洗淨;春砂仁洗淨,瀝乾,研末,放入魚肚;生薑去皮,洗淨,切絲,待用。

  ②洗淨燉盅,將魚放入,再放入薑絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時,加豬油、精鹽、味精調味,稍燉片刻,即可食用。

  2.海蔘粥

  營養分析:補腎陽,益精血,潤腸燥。適用於精血虧損,虛弱贏瘦,性功能減退,遺精,小便頻數,腸燥便難,貧血,神經衰弱,老年體衰,是老年人常用的養生保健佳品。同時,又適宜婦女食用,能調經,養胎,利產,補產後虛弱。亦為婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。

  製作方法:

  ①將發好的海蔘漂洗乾淨,切成細丁。粳米淘洗乾淨。

  ②鍋內放入清水、海蔘、粳米,先用旺火煮沸後,再改用文火煮至粥成,然後加入蔥末、精鹽拌勻,撒上火腿末即可。
 

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