日常健康小常識有哪些

  在生活中人們一定有很多的關於健康養生的小常識,比如電腦的防護、夏季驅蚊的方法和一些好的生活習慣。下面就讓小編來告訴你。

  日常健康小常識

  一、電腦防輻射常識

  1、每天清潔電腦螢幕

  大家在每天使用電腦之前,要先擦拭電腦的螢幕上的塵土,這樣可以有效的去掉電腦螢幕上的的微塵。

  因為那些螢幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。

  2、電腦桌前養一瓶水養植物

  在電腦桌前養一瓶水養植物,富貴竹或綠蘿都可以,不僅可以吸收輻射,綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。

  3、腳底踩兩個高爾夫球

  經常用電腦的朋友,在工作時,腳底可以踩個高爾夫球,這樣也可以有效的防輻射。

  這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿,還能幫你隨時活動雙腿,防止下肢水腫,更能刺激腳底的穴位,有益於全身減肥。

  二、驅蚊小常識

  1、在房間裡放上幾盒開蓋的風油精、清涼油,或在牆上塗點薄荷。

  2、在身上或枕頭上灑些香水。

  3、在房間內可以碾碎的樟腦丸撒在牆角可以有效防蚊。

  4、在室內的花盆裡栽一兩株西紅柿,西紅柿枝葉發出的氣味會把蚊子趕走。

  三、暈車小常識

  1、橘皮

  搭車前的一個小時,將奇怪橘皮概況朝外,向內對車,然後瞄準兩鼻孔,用兩手指擠壓,皮重便會放射出帶有芬芳味的油霧,這類油霧能夠按捺暈車噁心的症狀。

  2、姜

  將鮮薑片裝在小塑料袋內,搭車的時候隨時放在鼻孔上面聞,使其辛辣味吸入鼻中。姜能夠防備暈車,由於它能夠吸取胃酸,制止噁心。

  3、食醋

  在搭車前的5-10分鐘,飲一杯加了幾滴食醋的溫開水,如許在途中也不會暈車。

  健康的生活習慣

  1、確保自己不錯過每年一次的體檢

  體檢能夠在疾病仍處於可以治療的階段及早確診。無論是塗片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查,都應引起足夠的重視。

  2、關注腰圍

  腰圍比體重***或身高體重指數***更能預測心臟病,因為腰圍可以顯示內臟脂肪的存在。

  3、每天至少笑20次

  作為成年人,我們平均每天只笑5~15次,而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統的功能,減少壓力激素的釋放,從而起到抵禦癌症的作用。

  4、戒菸

  吸菸不僅會讓人的壽命縮短約10年,還會降低老年階段的生活質量,因為吸菸者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。

  5、有堅定的信仰

  有1000多項研究證實信仰與長壽之間存在關聯。這是因為,堅定的信念有助於人們應對壓力,對心臟、呼吸道和消化道都有保護作用。

  6、每天晒太陽

  缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。建議每天中午前後晒太陽15-30分鐘,同時確保自己不會被晒傷,否則健康功效就會前功盡棄。

  7、每晚用牙線清潔牙齒

  研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病***包括心臟病、糖尿病和某些癌症***的風險增加之間存在關聯。所以,牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

  8、養個寵物狗

  養寵物有鎮靜效果,能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示,每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。

  9、不把水果放在冰箱裡

  研究顯示,經過冷藏的水果所含有的營養物質要少於在室溫下儲存的水果。比如,儲存在碗中的番茄和辣椒,要比儲存在冰箱裡的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿蔔素和高達20倍的番茄紅素。攝入這兩種抗氧化劑,有利於心臟健康狀況,能降低某些癌症的發病率。

  10、淋浴時唱首歌

  經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱,能減輕壓力,促進心臟健康,防止抑鬱症。

  11、吃兩倍的果蔬

  每天吃8份或8份以上果蔬的人死於心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因為額外多吃的果蔬裡含有大量重要的維生素和抗氧化劑,提高了免疫系統的功能,避免人體過早衰老。

  12、避免抱怨

  樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太願意進行必要的自我體檢***如乳腺癌和面板癌的篩查***。

  13、多喝蘋果汁

  蘋果汁有助於大腦保持年輕狀態。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙症患者大腦中黏性斑塊的形成。

  14、畫出族譜圖,掌握家族病史

  對家族成員的健康史有清晰的瞭解,可以預測自己未來的健康狀況,因為多種疾病都與遺傳有關,特別是心臟病和癌症。

  15、喝茶前進行充分攪拌

  茶中富含的抗氧化劑***多酚***有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是:喝茶之前要充分攪拌茶水,這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

  夏季健康小常識

  多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。

  多吃“殺菌”蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

  這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

  補充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;

  補充水和無機鹽,特別是要注意鉀的補充,豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利溼的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。

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