秋季保健健康小知識有哪些

  在大多數人眼中,秋天是個乾燥,易生病的季節。那麼在秋季來臨的時候我們怎樣保持健康呢?跟著小編一起來看看吧。

  秋季健康知識

  一、早睡早起精神好

  早睡可順應陰精的收藏,早起可舒達陽氣。現代科學研究證實,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會,同時起床時不宜過急,適當懶床幾分鐘,舒展活動一下全身筋骨,對預防血栓形成也有重要意義。

  腦血管疾病在秋末冬初發病率極高,發病時間多在長時間睡眠的後期,這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。

  二、合理飲食

  秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者,可採用早餐食粥法來益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。

  三、保持心情愉快

  一般來說,秋天人的情緒不太穩定,易於煩躁或悲愁傷感,特別是身臨花木凋零,秋風蕭瑟深秋,常會在一些人特別是老年人心中引起苦悶與垂暮之感。因此,秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。

  在陽光明媚的天氣裡,外出觀賞風景、喜悅溢於言表,可使憂鬱愁煩頓消,令人心曠神怡,給生活增添無窮的樂趣。

  四、秋季保溼防乾燥

  秋天氣候乾燥,面板內的水分蒸發快,易使人出現面板乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便祕結等症狀,因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的溼度,重視補充機體水分,要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。

  為了防止面板乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口脣乾裂不可擦甘油,更不可用舌經常舔口脣,否則會使口脣乾燥皸裂。

  五、運動養生

  秋季是鍛鍊身體的好季節,適當地運動可以增加對疾病的抵抗力。不管年齡大小、體質強弱、興趣愛好如何,都可選擇自己所喜愛的專案進行運動鍛鍊,但有幾點季節性的注意點必須重視:秋天多霧,霧天不適宜戶外運動。

  同時,運動要適宜,防止過勞。過勞可使汗液外洩,津氣流失。高血壓、冠心病患者不宜劇烈運動,避免引起血壓突然升高和誘發心絞痛、心衰。

  六、隨時預防天氣變化

  秋末氣候轉涼。這個時期是中風和心肌梗死的高峰期,極容易導致患者猝死。另外,患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人,對氣候的變化也很敏感,很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。

  因此,患有這類疾病的患者應特別注意提高惕,加強預防,家中應備有急救與治療藥品,以防萬一。過去有一句俗話,叫“寒露不算冷,霜降變冷天”。到了霜降,那就氣溫變化已經接近於冬天了。在秋末更要注意保養。

  秋季健康小絕招

  1、眼睛。

  秋季的眼睛很敏感,容易發癢,尤其不要用手去揉眼睛和抓眼睛,在秋季不僅人要潤燥,給眼睛保溼也很重要,通過擦防護霜和使用保健藥水都OK,同時,在戶外佩戴太陽眼鏡,多吃一些對眼睛有益的食物,如胡蘿蔔和菠菜,或者多喝菊花茶。

  電腦族用眼要留神,間隔1小時就應該給眼睛喘氣的機會,按摩眼部,促進血液迴圈,避免乾眼症。

  2、肩頸部。

  很多人秋乏都伴隨著肩頸部的痠疼,這是為什麼呢?長年累月的不當坐姿和使用電腦會使肩頸部出現程度不一的勞損,如果可以的話,可以通過中醫進行治療,或者自己進行肩頸部按摩和放鬆都可以。

  3、腰部。

  去過拔罐的人都知道,久坐者拔罐的話在腰部的印跡會特別明顯,這是久坐造成腰肌勞損的現象。在日常生活中,如彎腰、蹲下、起立或者提取重物的時候,都要避免造成腰部損傷,辦公族每坐1個小時,最好就起身走動一下,避免久坐引發腰腿痛。

  4、泡腳。

  秋季腳部也需要保養,經常在晚上9點左右泡腳可以補腎,泡腳的水溫在40℃左右最合適,而且泡腳的時間在30分鐘左右,如果想更加增強泡腳的功效,就可以加一些活血的藥物,如丹蔘、當歸或者銀翹、金銀花、板藍根、菊花等這些。

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