安全健康的手抄報內容

  園師生員工的健康安全和環境管理越來越成為人們關注的焦點問題。你知道心理手抄報怎麼做嗎?下面是小編為你精心整理的,希望對你有幫助!

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  可以提高免疫力的生活保健方法

  我們的身體健康的表現,並不是在於生病之後能迅速痊癒,而在於病菌難以入侵,減少被疾病“放倒”的機會發生。想讓自己的免疫系統夠強大,這個可以通過日常調節來實現.

  一. 科學的飲食

  堅持均衡飲食,如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使 人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養生細菌,酸奶中就含有這類細菌.

  二.多飲開水

  這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新, 充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸 脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水,尤為重要。

  三、多吃海鮮

  海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經常食用能促進免疫 功能。

  四、經常喝茶

  科學家發現,茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

  五、吃些動物肝臟

  動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質有助於促進免疫功能。

  六、適量攝入麥麩

  麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質,每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。***雌二醇是一種可能會引起癌症的雌激素***。食用時要注意,須將麥麩摻入穀物和烘烤食品中。

  七、適當補充鐵質

  鐵可以增強免疫力。但鐵質攝取過量對身體有害無益,每天不能超過45毫克。補充谷氨醯胺,它是人體不可或缺的非必需氨基酸,堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人,可將谷氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。