太極拳養生運動的新認識

  太極拳是我們中華名族的傳統武功,一直以來都是人們首選的養生運動,練習太極拳對我們具有很多的積極意義,下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  簡述

  一、“胃氣”之說

  1.胃:營養的泉源

  中醫有“胃為水穀之海”說法,這裡所指的“海”是指善於容納的意思。胃的基本功能是:“既能容納,也能消化。胃之腐熟水谷為供給全身營養的泉源”,“胃者,五臟六腑之海也。水谷皆入於胃,五臟六腑皆稟氣於胃”。

  2.脾胃:後天之本

  中醫往往把胃和腎臟的功能相提並論,有“腎為先天之本,脾胃為後天之本”之說。雖然人身稟先天之腎氣而能生長髮育,然而腎所以能夠擔負起這樣任務,主要還需要依靠後天水谷之氣的不斷供給養料,也即是水谷之精氣。

  下面,我們簡單談談水谷之氣是如何形成的。

  水谷之氣的供給,首先要經過腐熟的階段,而腐熟水谷正是胃的功能,水谷必須經過胃的作用,五臟六腑才能得到水谷之精氣的充養來維持其生理活動,所以胃是五臟六腑供給營養的倉庫,是一個非常重要的臟器。胃就像是一個食品加工廠,製成能被吸收養料供養臟腑。

  二、習練太極拳,預防與治療消化疾病

  太極拳作為天然的“綠色療法”,已經被醫學界引入了對消化系統疾病的理療手段,並在康復過程中起到積極、有效的防治作用。

  1.練習太極拳,加強胃腸的蠕動、促進消化液的分泌

  太極拳活動腰為一身之主宰,能鬆腰,然後兩足有力,下盤穩固,虛實變化,皆由腰轉動。故曰:“命意源頭在腰際。”腰的轉動幅度大,對內臟器管起到的按摩作用,帶動胃、腸、肝、膽、胰作大幅度轉動。

  可見,練習太極拳,可以促進身體各項機能的提高,也可以幫助我們消化。

  由於太極拳要求“舒胸實腹,氣歸丹田”,腹式呼吸和丹田運作,促使胃腸蠕動,促進消化液的分泌和胰澱粉酶的下降速度減慢,保證有良好的胃口,加強消化能力,改善整個消化系統,治療胃腸方面的慢性疾病,效果非常明顯。

  使人體所需要的各種營養素及能量得到及時補充,有利於病灶部位的康復,推遲人體的衰老。

  2. 練習太極拳,津液助消化

  練習太極拳,要求舌頂上頜,津液頻生在舌端,咽津徐徐送入丹田,有助於消化。正如養生祕訣所云:於中暢美無凝滯百日功靈可駐顏。

  3. 練習太極拳,改善吸收與輸轉功能

  由於練習太極拳使血液流暢、迴圈加強,各臟器的供血增加,同時由於腹式呼吸可使腹腔內各臟器受柔和、持久而有節律的按摩,腸管的蠕動亦因腹壓改變的按摩作用和區域性微迴圈增加而加強,吸收與輸轉功能也會大大改善。

  吸收得好,同化與異化作用正常,相應也加強了各臟器的活動功能和機體的生命力,促進新陳代謝過程,形成了一個良性迴圈。

  4. 練習太極拳,改善體內物質代謝功能

  由於練習太極拳對胃腸起到自我按摩的作用,使腸胃、肝腎隨之發生適當的運動,促進了肝內血液迴圈,提高了胃腸的張力、消化和吸收的能力,改善了體內物質代謝***尤其是膽固醇的代謝***功能。

  因此堅持長期練習,可以增進食慾,減少便祕現象,球蛋白及膽固醇的含量明顯減少,對預防動脈硬化有良好的作用。還可提高排毒系統還可起到減肥美身、美容潤膚的效果。

  實踐證明:消化病患者習練太極拳,可大大提高治療效果,並使治療效果得到長期鞏固,減少疾病複發率,使廣大患者提高生活質量,使人精氣常留,顏色不槁,青春常在,病痛解除,步履矯健,以良好的身心狀態投入到健康的生活、正常的工作中去。

  太極拳其它好處

  ***1***練太極拳,對植物神經系統產生良性影響。練太極拳時呼吸較深,可對植物神經系統的機能發生影響***據上海醫科大學生理教研室動物實驗證明,呼氣時副交感神經興奮,吸氣時交感神經興奮***,從而可使植物神經系統活動紊亂得到調整和改善。

  ***2***練太極拳能在大腦皮質形成一個特殊興奮灶,而其他區域則處於抑制狀態。練太極拳時,要求精神貫注,意想小腹***即意守丹田***,排除雜念,即要“用意不用力”和“心靜”。

  這種意識和身體鍛鍊相結合的方法,都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的,它使大腦皮質功能區形成一個特殊興奮灶***即興奮集中在很小的一定區域***,而其他區域則處於抑制狀態。

  這樣就使大腦得到充分休息,可以打破疾病的病理興奮灶,修復和改善高階神經中樞的功能,起到健腦強身作用。

  ***3***練太極拳還有利於提高人體動作的平衡性與協調性。太極拳動作的協調性和平衡性要求較高,這對神經系統是一種鍛鍊,有利於平衡和協調動作的發展。